Приветствую всех, кто, как и я, находится на пути к здоровью и стройности! Добро пожаловать в мой блог.
Знакомство и история успеха
Меня зовут Аня. В мае 2018 года я решила кардинально изменить свою жизнь и перешла на систему, которую сама называю «около правильным питанием» в сочетании с дефицитом калорий. В этом блоге я делюсь своим опытом похудения, которое началось со 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о взлетах и падениях, делюсь проверенными рецептами и мыслями. На сегодняшний день мой главный результат — минус 50 килограммов, и это не предел!
С грустью осознаю, что лето позади. Впереди времена года, которые даются мне нелегко. Осень еще может порадовать теплыми деньками, золотым листопадом и яркими красками, а вот зима для меня — это часто серость и холод. Ожидание весны кажется бесконечным. К тому же, зимний период создает дополнительные сложности для тех, кто следит за питанием и весом.
Мой рацион на один день
Сегодняшний день начался с плотного и питательного завтрака.
Завтрак (430 ккал)
Я приготовила яичницу из двух яиц и сделала бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (35 г). На хлеб я намазала немного сливочного масла (5 г) и положила кусочек кеты (65 г). Традиционно все это сопровождалось чашкой зеленого чая с хризантемой — этот напиток мне до сих пор не надоел. Во время еды я также приняла капсулу омега-3, строго следуя инструкции. Такой завтрак зарядил меня энергией и составил 430 килокалорий.
Перекус (185 ккал)
Недавно нам посчастливилось собрать ведерко слив в заброшенном саду недалеко от нашего жилого комплекса, так что сегодня я могу позволить себе фруктовый перекус. Шучу, конечно! Просто в последнее время многие читатели замечают, что в сезон я ем не так много фруктов. Сезонные овощи и фрукты — это прекрасно, особенно если есть свой огород. Но тем из нас, чьи владения ограничиваются квартирой (да еще и ипотечной), приходится мечтать о больших количествах свежих продуктов, ведь цены на них, к сожалению, только растут. Итак, мой перекус сегодня — 300 граммов сочных слив общей калорийностью 185 ккал.
Обед (520 ккал)
Я давно не готовила хачапури по-аджарски, поэтому решила порадовать семью и себя этим вкусным блюдом на обед. По забывчивости я разделила тесто на две части вместо трех, как указано в рецепте, поэтому порции получились довольно большими. В итоге мой очень сытный обед состоял из одного ПП-хачапури по-аджарски и «потянул» на 520 килокалорий.
После обеда пришлось съездить по делам. В очередной раз столкнулась с бюрократическими проволочками, но, пережив этот стресс, двинулась дальше.
Дополнительный перекус и ужин (200 ккал)
Перед ужином я совершила пешую прогулку, во время которой перекусила арахисом на 50 ккал. После столь плотного обеда я решила, что ужин должен быть легким, и выбрала для этого арбуз. На ужин я съела 600 граммов этой сладкой ягоды, что составило примерно 150 килокалорий. Сразу оговорюсь для тех, кто беспокоится о вечерних углеводах: ужин у меня был более чем за пять часов до отхода ко сну, так что никаких негативных последствий я не опасаюсь.
Итоги дня и полезные напоминания
В сумме за день у меня получилось 1335 килокалорий. Не забываю и о водном балансе: пью воду из расчета 30 мл на килограмм текущего веса, как и рекомендуется.
Хочу напомнить вам несколько проверенных рецептов, которые, возможно, уже подзабылись:
- Куриные котлеты с творогом — настоящая белковая бомба. Рецепт можно найти тут.
- Невероятно вкусный творожно-яблочный рулет. Готовится по этому рецепту.
- Вкуснейшая перловка с овощами — сытное и полезное блюдо. Смотрите здесь.
- Хачапури по-аджарски, которые я ела сегодня. Рецепт ПП-версии тут.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через «около правильное питание», буду рада видеть вас среди подписчиков моего канала.
Ваши лайки и поддержка очень важны для меня! Они дают силы двигаться дальше и делиться опытом.
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто обычный человек, который нашел свой способ и хочет им поделиться. Я — «ОколоПП»!
