В первую очередь в статье речь пойдет о нарушении толерантности к глюкозе. То есть сахарный диабет 1-го типа, когда нарушена выработка инсулина клетками поджелудочной железы сюда вообще не относится. Так как там только один выход - заместительная терапия (уколы инсулина).
Еще эта тема касается тех, у кого наблюдается преддиабет (полноценного диагноза сахарного диабета еще нет).
Глюкоза - крейне важный компонент - это основной источник энергии в первую очередь для мозга, да и для всех внутренних органов. Но при повышении сахара в крови этот компонент начинает разрушать сосудистую стенку изнутри, повреждая ее.
Как можно снизить сахар без таблеток?
Это возможно. Но следует помнить, что если вам назначены сахароснижающие таблетки, то нормальные показатели сахара обусловлены именно приемом лекарств. Эти правила не могут заменить АДЕКВАТНОГО лечения сахарного диабета.
Прежде чем следовать нижеперечисленным советам, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом, подходят ли вам эти советы.
Итак, снизить сахар естественными способами можно (если его уровень не превышает 10% от нормы, если больше - тогда только медикаментозная коррекция).
1. Ешьте в одно и то же время
Первое время, чтобы сформировать привычку, ставьте будильник. Перерывы должны быть приблизительно равными - например, завтрак в 8 утра, обед в 13.00, а ужин - в 6-7 вечера.
Между приемами пищи не перекусывайте - это важное правило. Не кусочничайте.
2. Исключите легкие углеводы
Вообще следует ограничить употребление углеводов, но особенно легкодоступных. Это сахар в любом его проявлении, выпечка из белой муки, газированные напитки, соки и сладкие компоты.
3. Регулярная физическая нагрузка
Вы обязаны сжигать сахар - и лучше всего в этом вам поможет дозированная и регулярная физическая нагрузка. Занимайтесь бегом, плаванием. Нет физической подготовки или здоровье не позволяет? Тогда просто ходите, ходите как можно больше на свежем воздухе. Откажитесь от использования лифта, выходите на остановку раньше, используйте любую возможность, чтобы пройтись и подвигаться.
4. Сбросьте лишний вес
Этот пункт как бы вытекает из трех вышеперечисленных - ведь они все направлены на то, чтобы избавить вас от лишнего веса. Каждый ненужный вашему организм ухудшается чувствительность клеток к глюкозе. При ожирении любой степени (даже легкой) клетки страдают от голода, не чувствуя инсулин - и глюкоза не может их насытить. А поджелудочной приходится работать на износ, повышая уровень инсулина, чтобы справиться с повышенным содержанием глюкозы в крови.
Вообще снижение веса - это первостепенное условие в лечение сахарного диабета, которое обуславливает успех медикаментозной терапии. То есть, не снизив вес, даже лекарства не спасут вас от осложнений этого грозного заболевания.
Сбросив лишний вес, вы прервете этот порочный круг, и снизите свой уровень сахара до нормальных показателей без лекарств = это вполне реально.
Дорогие читатели, подписывайтесь на канал "Ваш Семейный Доктор", чтобы не пропустить новые публикации.
Делитесь этой информацией с друзьями в соцсетях и ставьте лайк - мне будет приятно видеть, что мои старания оцениваются.