Вы когда-нибудь задумывались, почему одни люди сбрасывают вес легко и быстро, а другим приходится прикладывать титанические усилия для каждого потерянного килограмма? Ответ может крыться не только в силе воли, но и в биологических особенностях, главная из которых — возраст.
На фото — разница в 30 кг, достигнутая за полтора года сбалансированного питания.
Идея эксперимента: одна диета на двоих
Вдохновившись результатами участниц моих марафонов похудения, где некоторые теряли от 2 до 4 кг всего за 10 дней, я решила провести личный эксперимент. Его цель — выяснить, как организм реагирует на идентичное питание в разном возрасте. Для этого я привлекла свою подругу Катю.
Летом у нас появилась возможность провести 10 дней вместе. Мне почти 40 лет (38), а Кате — почти 20 (21). Разница в возрасте составляет 17 лет. При этом наши стартовые условия были схожи: индекс массы тела (ИМТ) у меня был 27, у Кати — 26, что указывает на наличие избыточного веса у обеих.
Мне, кстати, говорят, что идет синий цвет! Катя — человек непубличный, поэтому делиться буду в основном своими фото.
Условия и план исследования
Мы договорились питаться абсолютно одинаково: теми же продуктами и теми же порциями. Наша физическая активность также была синхронизирована: ежедневные прогулки по 12-15 тысяч шагов.
Эксперимент был разделен на две равные фазы по 5 дней:
- Фаза избытка: Полная свобода в еде без каких-либо ограничений.
- Фаза дефицита: Строгий рацион на 1300 килокалорий в день.
Фаза первая: полная свобода и неожиданные итоги
Первые пять дней мы наслаждались жизнью: мороженое, свежая выпечка, бутерброды, паста, фастфуд. Я готовила, не считая калорий.
Эти пончики были просто волшебными!
Итог первой фазы оказался шокирующим:
- Я (38 лет): прибавка +1,7 кг.
- Катя (21 год): потеря -100 грамм.
Этот результат вызвал у меня полное недоумение. Мы же ели одно и то же! Как такое возможно? Очевидно, молодой метаболизм гораздо эффективнее справляется с излишками.
Фаза вторая: строгий дефицит калорий
Следующие пять дней мы провели в режиме строгого контроля: всё взвешивали, считали и питались исключительно полезными продуктами.
Типичный рацион на 1300 ккал.
Итоги второй фазы:
- Я (38 лет): потеря -700 грамм.
- Катя (21 год): потеря -300 грамм.
Выводы эксперимента
Результаты наглядно демонстрируют, что молодой организм обладает большей метаболической гибкостью. Он более «ровно» и устойчиво реагирует как на избыток, так и на дефицит калорий. С возрастом обмен веществ замедляется, и тело начинает более активно запасать энергию впрок (в виде жира) при избыточном питании и менее охотно расставаться с ней при дефиците.
Главный вывод: против природы не попрешь, возраст действительно берет свое. После 30-35 лет похудение требует более осознанного подхода, тщательного контроля питания и, зачастую, большего терпения.
Дочитали до конца? Если материал был полезен, поддержите лайком!
Если вы, как и я, хотите изменить свое тело (я похудела на 30+ кг), делитесь своим опытом в комментариях и подписывайтесь на канал за большим количеством практических советов и честных экспериментов.
