Органы малого таза в следствии своего расположения часто становятся жертвами плохого кровообращения. Их область часто страдает от нарушения венозного оттока в следствии малой подвижности, сидячего образа жизни и лишнего веса.
Не стоит рассказывать о важности нормального кровообращения той зоны особенно для мужчин, ведь за нарушением приходит более серьезная проблема - это простатит и аденома.
Что бы улучшить кровообращение тазовой области можно использовать простые упражнения, они доступны каждому для выполнения, как дома так и в зале.
Их польза будет достигнута только при систематическом выполнении тренировки. Все упражнения включенные в эту тренировку направлены на улучшение кровотока в органах малого таза для предотвращения образования застоя крови.
Тренировка:
1 Бег или ходьба в течении 10-15 минут.
2 Разминка включающая упражнения растяжки, а именно наклоны в перед, выпады, выпады в бок, наклоны в перед сидя и многие другие упражнения в обязательном порядке.
3 Альпинист 3х20
4 Разножка 3х20
5 Пресс скручивания или подъем ног 3х15
6 Лодочка 3х15
7 Приседания с широкой постановкой ног 3х15
