Приветствую всех, кто на пути к стройности и заглянул в мой блог!
Знакомство и начало пути
Меня зовут Аня. С мая 2018 года я сознательно перешла на систему, которую называю "около правильным питанием" в сочетании с дефицитом калорий. В этом блоге я делюсь своим опытом похудения, которое началось со 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о прогрессе, выкладываю проверенные рецепты и делюсь личными наблюдениями. На сегодняшний день мой результат — минус 50 килограммов, и я продолжаю двигаться к своей цели.
Один день из жизни: понедельник с пользой и удовольствием
Понедельник начался с пасмурного утра. Я немного расстроилась, потому что очень хотела надеть новое летнее белое платье, но погода распорядилась иначе. В суматохе сборов я даже забыла про еженедельное контрольное взвешивание, так что результаты узнаю завтра.
Сытный и ранний завтрак (400 ккал)
Мой день начался с плотного и вкусного завтрака. В меню был бананово-овсяный кекс (120 г) и бутерброды на домашнем цельнозерновом хлебе (30 г) с рыбным паштетом (40 г). Все это я запила чашкой зеленого чая. Такой завтрак зарядил меня энергией на первую половину дня.
Прогулка по ВДНХ и заслуженное лакомство
После завтрака мы отправились по делам в Москву, а затем — на любимую прогулку по ВДНХ. Погода, к счастью, наладилась, и даже выглянуло солнце. Я бесконечно люблю это место, особенно после масштабной реставрации. Прекрасные цветники и продуманный ландшафтный дизайн создают удивительную атмосферу.
За активную прогулку и множество пройденных шагов я решила побаловать себя небольшим десертом — шоколадным стаканчиком мороженого. Простое лакомство принесло массу радости и удовольствия, а его калорийность составила всего 175 ккал.
Обязательный ритуал — фото у знаменитых фонтанов, одной из главных достопримечательностей ВДНХ.
Решила присесть и немного отдохнуть :)
Семейный обед (410 ккал)
Нагулявшись, мы заехали в гости к родителям мужа. Там меня ждал домашний обед: отварной картофель (около 100 г), запеченное в духовке куриное бедро (130 г) и порция свежих овощей. На десерт с чаем я позволила себе 15 г горького шоколада (75% какао).
Возвращение домой и легкий ужин (375 ккал)
Вернувшись в Подмосковье, я с наслаждением вдохнула свежий, напоенный ароматом сосен воздух. На ужин, так как ничего не было приготовлено заранее, я быстро пожарила яичницу из двух яиц на антипригарной сковороде, нарезала 80 г куриной пастромы (приготовленной накануне) и 50 г помидора. К чаю взяла кусочек бананово-овсяного кекса (60 г).
Итоги дня
Общая калорийность за день составила 1360 ккал. Я не забывала пить воду, даже на прогулке у меня всегда была с собой бутылочка.
Полезные рецепты и материалы
Напомню рецепты некоторых блюд, которые я упоминала:
- Рецепт куриной пастромы — тут.
- Рецепт бананово-овсяного кекса — тут.
- Рецепт домашнего цельнозернового хлеба — тут.
Если вы хотите похудеть, но не знаете, с чего начать, возможно, вам будет полезна эта статья.
Мой результат: минус 50 кг с мая 2018 года.
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через "около правильное питание", подписывайтесь на мой канал!
Буду рада вашей поддержке в виде лайков!
P.S. Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом и тем, что работает для меня. Я — "ОколоПП"!
