Некоторые виды фитнес-тренировок обросли клубком мифов, которые не дружат со здравым смыслом и законами мироздания. Но это не мешает плодиться и вселяться в головы людей. А ведь заблуждения относительно физической активности и здоровья могут нанести серьезный ущерб организму. Именно поэтому сегодня составили ТОП-5 мифов о фитнесе. Прочитайте и никогда в них не верьте.
1. Жировые отложения сгорают только над работающими мышцами
Нет в природе такого явления, как локальное похудение. И жиросжигания локального тоже не существует. Вы можете хоть целый день делать приседания, но от этого ваши бедра не станут уже. Упражнения требуют энергии, если ее не хватает из пищи, тело начинает преобразовывать в энергию жировую прослойку во всем теле. И без разницы, какую именно мышцу вы весь день качали. Кстати, от таких акцентов на тренировках ваши бедра могут наоборот увеличиться за счет увеличения мышц.
2. Похудения возможно только при кардио тренировках
Польза кардио тренировок неоценима. Но одно лишь кардио не является единственным путем снижения веса. Даже если вы три часа будете бежать и прыгать, ваш минус на весах покажет лишь ушедшая вода. К концу дня она вновь вернется. Если заниматься кардио упражнениями долгий период, вы начнете не только сжигать жир, но и терять мышечную массу. А это очень вредно для здоровья. Лучше занимайтесь разнообразными видами спорта и снизьте потребление калорий. Лучший результат в снижении веса начинается с закрытого холодильника.
3. Для утончения талии во время упражнений нужно затягиваться поясом
Никогда так не делайте, это опасно. Пояс зажимает мышцы кора и туловища, а они необходимы для предохранения позвоночника и внутренних органов от травм. Кроме того, зажим в районе поясницы сильно увеличит давление внутри брюшной полости. Это создаст дополнительное давление на органы таза. В результате можно заработать заболевания половых и мочевыводящих путей, например, недержание мочи.
4. Запрещено кушать за 2 часа до спортивных занятий и 3 часа после
Старое заблуждение, но очень устойчивое. Те, кто следуют данной рекомендации, подвергают свой обмен веществ дополнительным испытаниям. С таким подходом к питанию вы очень быстро получите обмороки и приступы ночного голода. Организм вам спасибо за это не скажет. Вы же не хотите нарушить обмен веществ? А он не будет стабильным при длительных перерывах между перекусами, усложненными физической нагрузкой.
5. Чтобы быстрее похудеть, нужно обернуться в пищевую пленку
Многие девочки считают, что так создается эффект «бани». Но на самом деле пленка вызывает сильный перегрев тела, которое никак не способствует жиросжиганию. К тому же такая тренировка просто убивает вашу сердечно-сосудистую систему и кожные покровы. Под пленкой кожа преет в собственном поте, но это не самое страшное. При перегреве и недостатке кислорода любые, даже самые маленькие новообразования начинают стремительно расти. Распиаренные шорты и белье для похудения действуют по такому же принципу. Поэтому не спешите тратить огромное количество денег на средства для похудения. Лучше скорректируйте свой рацион и занимайтесь спортом. Любым, даже прогулками.
Аккуратно относитесь к своему здоровью и красоте. Между рациональным подходом и экспериментами лучше выбирать первое. И результат не заставит вас долго ждать.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.