Крепкое здоровье мужчин в возрасте после 40 складывается из целого комплекса мероприятий, но одно из важнейших условий здоровой жизни, это наличие тренировок.
Тренировки обязательны, если вы хотите иметь крепкое здоровье, ведь только кардиотренировки способны прокачать вашу главную мышцу - сердце.
Активный образ жизни способствует не только здоровью сердечно сосудистой системы, но и здоровью органов малого таза, что очень важно для мужчины не только в физическом плане, но и психологическом, ведь для мужчины здоровая крепкая простата залог долгой и качественной эрекции.
И так тренировка вечером должна проходить не менее чем за 2 часа до сна.
Такая тренировка рассчитана на людей не подготовленных, а тех кто хочет поддержать свое тело в тонусе. Она содержит простые упражнения, которые задействуют большое количество мышц, что в свою очередь очень полезно.
Разминка в виде 3 повторов бурпи 3х10-15
Потом переходим к комплексу основных упражнений и делаем все упражнения по круговой схеме 3-4 круга.
1 Пресс скручивания 10 раз, потом 10 раз на косые мышцы подъем ног в сторону
2 Отжимания 10-15 раз
3 Отжимания на трицепс 10-15 раз
4 Приседания 15-20
