"Но притворитесь! Этот взгляд Всё может выразить так чудно! Ах, обмануть меня не трудно!..Я сам обманываться рад!"
— А.С. Пушкин, строки, которые автор находит удивительно подходящими к теме интуитивного питания
Здравствуйте. Меня зовут Денис, я веду блог PuzaNet, где делюсь своим путешествием к здоровью. Мой личный опыт — это планомерное снижение веса на 37 кг (на данный момент минус 27 кг) и, что не менее важно, нормализация уровня сахара в крови на протяжении последних шести месяцев, несмотря на десятилетний стаж диабета 2 типа.
Запрос читателей и мой метод
По просьбе подписчиков я решил высказать своё мнение об интуитивном питании. Сразу оговорюсь: сам я этот подход не практиковал. Мой путь к похудению построен на скрупулёзном подсчёте калорий. Каждый кусочек, съеденный мной за последние полгода, был учтён в специальном приложении. Это давало мне чёткое понимание: сколько энергии я потребил и сколько ещё могу позволить себе, чтобы сохранить дефицит, необходимый для снижения веса.
Что говорит наука о похудении?
Дефицит калорий — это единственный научно обоснованный и признанный Всемирной организацией здравоохранения нехирургический метод снижения веса. Других физиологических способов заставить тело расходовать собственные жировые запасы просто не существует.
Исходя из этого, моя позиция такова: если интуитивное питание помогает человеку неосознанно создать этот самый дефицит и похудеть — это прекрасно. Однако если оно становится лишь психологической уловкой, создающей иллюзию действий без реального результата, то такой подход может быть даже вреден, отдаляя человека от цели.
В чём суть интуитивного питания и почему я сомневаюсь
Насколько я понимаю, философия интуитивного питания предлагает отказаться от диет и подсчётов, доверившись сигналам собственного тела. Идея в том, чтобы есть тогда, когда голоден, и останавливаться, когда насытился, оттачивая этот «внутренний компас».
Здесь и кроется главный камень преткновения. Я глубоко сомневаюсь, что «интуиция» в вопросах еды — надёжный инструмент для большинства людей с лишним весом. Человеческая психика устроена так, что мы легко обманываем сами себя, принимая за голод — скуку, стресс или жажду, а за интуицию — укоренившиеся привычки, слабость воли или нежелание менять образ жизни.
Тело, подающее искажённые сигналы
Люди, долгое время живущие с ожирением, часто имеют сложные отношения с едой: пищевые зависимости, нарушенные механизмы насыщения, эмоциональное переедание. Можно ли в такой ситуации доверять сигналам, которые подаёт «расхлябанное» тело и интерпретирует их уставшая от борьбы воля? Будет ли «интуитивный» выбор в пользу яблока или пончика?
Осторожно: маркетинг лёгких решений
Проповедники интуитивного питания как панацеи для всех иногда напоминают тренеров, обещающих разбогатеть без усилий. Возникает резонный вопрос: если метод столь эффективен, почему его адепты часто зарабатывают не на собственном идеальном весе, а на продаже курсов и книг? Люди, отчаянно ищущие лёгкий путь, готовы верить в чудеса, иногда тратя на это последние средства.
Подсчёт калорий vs. Интуиция: что надёжнее?
Вот мой главный аргумент: точный подсчёт калорий — это инструмент, который не подводит. Все, кто честно и последовательно им пользовался, достигали результата. Интуиция же — вещь субъективная и ненадёжная. Она уже подвела многих, приведя к набору веса, и продолжит это делать.
Итог: когда что выбирать?
Мой вывод прост. Если перед вами стоит жёсткая, жизненно важная задача похудеть (как было в моём случае из-за диабета), нет смысла искать обходные пути. Нужно брать проверенный инструмент — контроль питания — и работать. Если же ситуация не столь критична и хочется поэкспериментировать с гармонизацией отношений с едой, можно попробовать и интуитивное питание. Но это, скорее, признак того, что проблема ещё не достигла той остроты, когда требуются решительные меры.
Желаю вам добра и крепкого здоровья. Буду благодарен за поддержку моего блога — подписку, репосты и оценки.
"Но притворитесь! Этот взгляд
Всё может выразить так чудно!
Ах, обмануть меня не трудно!..
Я сам обманываться рад!"
— Как видно, Александр Сергеевич Пушкин тонко понимал природу человеческого самообмана, в том числе и в вопросах, которые мы сегодня называем «интуитивным питанием».
PuzaNet.Net. Скоро моя книга
Следите за обновлениями в блоге, где я продолжаю делиться своим опытом. Вскоре выйдет моя книга, где все эти темы будут раскрыты ещё подробнее.
