На собственном опыте я неоднократно проверяла эффективность методик быстрого снижения веса. Как правило, стремительное похудение достигается за счёт экстремальных диет с жёсткими ограничениями в рационе.
Подобные радикальные изменения в питании часто приводят к заметному снижению веса, но в основном за счёт потери жидкости организмом. Тело буквально «сдувается» на глазах, и объёмы стремительно уменьшаются!
Однажды мне удалось сбросить 6 кг всего за три дня, питаясь практически одними белками. Несмотря на постоянную усталость и упадок сил, отражение в зеркале менялось с каждым часом.
Однако это лишь иллюзия — реальное сокращение жировых отложений происходит совсем иначе и требует времени.
Когда все сброшенные килограммы вернулись, да ещё и с «довеском», я наконец осознала, что мой подход — стремительное и экстремальное похудение — в корне неверен.
Конечно, если диета не даёт быстрых видимых результатов, мотивация падает, и велик риск сорваться. Но гораздо эффективнее искать «золотую середину» — снижать вес и объёмы постепенно, давая организму возможность адаптироваться к новому режиму питания.
Почему же стоит выбирать путь правильного питания и постепенного изменения пищевых привычек для избавления от лишнего веса?
Свои выводы, основанные на личном опыте и ошибках, я сформулировала в шести ключевых пунктах.
6 непривычных причин не садиться на «быстрые и экстремальные диеты»
1. Замедление метаболизма (он же – обмен веществ):
Жёсткие низкокалорийные диеты могут серьёзно замедлить или даже нарушить обмен веществ. Когда метаболические процессы в организме сбиваются, худеть становится ещё сложнее, а иногда и вовсе невозможно без вреда для здоровья.
2. Недоедание / Голодание:
Слишком скудные порции, обезжиренные и низкокалорийные продукты ведут к истощению организма и дефициту жизненно важных витаминов, минералов и питательных веществ.
3. Эффект «йо-йо» или «точка возврата»:
Быстро сброшенные килограммы так же быстро и возвращаются.
После скоростных диет организм, испытывающий стресс, начинает активно запасать энергию. Любая вновь вводимая пища может превращаться в жировые отложения, которые часто «оседают» в самых проблемных зонах.
4. Разочарование в системе и себе:
Люди, сидящие на строгой диете, часто находятся в состоянии повышенного напряжения. Постоянный контроль над содержимым тарелки, ежедневные взвешивания и мысли о калориях изматывают психически.
Первые впечатляющие результаты могут сильно воодушевить, но когда вес перестаёт снижаться или начинает расти, неминуемо наступает разочарование и стресс.
5. Ухудшение состояния кожи:
Если до начала «экстрим-диеты» вы мечтали просто убрать выпирающий животик, то после резкого похудения можете получить обвисшую кожу на его месте.
Резкая потеря веса негативно сказывается на эластичности и тонусе кожи. Восстановить её первоначальный вид потом бывает очень сложно и дорого.
6. Развитие расстройств пищевого поведения:
Жёсткие ограничения, запрет на любимые продукты и сложности в выборе «разрешённой» еды формируют нездоровые отношения с питанием.
После таких диет нередко возникают эпизоды неконтролируемого переедания, проблемы с пищеварением (вздутие, тяжесть), искажение вкусового восприятия и общий сбой пищевого поведения.
Избежать всех этих негативных последствий и обрести гармонию с собой и своим телом — это и есть самый верный и здоровый путь к долгосрочной стройности <3
Поддержите наш канал ladyFIT — поставьте «Пальчик вверх». Мы рады Вам!
