Достижение цели: минус 28 килограммов
Здравствуйте. Вчера со мной случилось долгожданное и радостное событие — я похудел на 28 кг. Теперь весы показывают 84 кг, хотя в декабре было 112. До цели осталось совсем немного — сбросить ещё 9 кг. Даже приближаясь к норме, я не планирую останавливаться. Согласно рекомендациям моего врача и умного приложения, «зелёный коридор» здорового веса для моего роста (178 см) начинается с 79 кг. То есть, всего через 5 кг мой вес будет считаться верхней границей нормы. Но я хочу похудеть больше, создать запас. Мне так понравился этот процесс, что я решил идти дальше. Видимо, такова моя судьба бывшего «пузанета».
Главный принцип похудения: дефицит калорий
Как вы, наверное, догадываетесь, ключевой вопрос не в том, что именно я ел и не в том, где я это делал. Самый важный вопрос — сколько я потреблял. Я ел ровно столько, чтобы создавать дефицит калорий. Это значит, что моему организму, страдавшему от сильного ожирения, немного не хватало энергии из пищи, и он был вынужден брать её из моих собственных запасов, сжигая жир. Именно этот процесс и делает человека здоровее. Таким образом, ответ на вопрос «сколько?» гораздо важнее, чем «что?» и уж тем более «где?». Это фундаментальный принцип правильного и здорового похудения.
Все остальные методы, которые не основаны на создании энергетического дефицита, — не более чем мифы. Я никому не советую тратить на них своё драгоценное время. Правда, есть ещё хирургический способ, но он для очень решительных людей, к коим я себя не причисляю.
Пример из жизни: обед с видом на Пассау
Но если уж говорить о второстепенных вопросах — что и где я ел, — то отвечу на примере вчерашнего дня. Я ел диетическую, низкокалорийную уху. Это было на вершине горы над старинным баварским городом Пассау, в том самом месте, где сливаются три прекрасные реки: Дунай, Инн и Ильц. На горе стоит древняя крепость, а ниже я приложу несколько фотографий с видами оттуда. В бульоне было очень мало масла, а его насыщенный цвет получился благодаря моркови. Под треской на фото — овощи. Калорий там было мало, около 300 (с хорошим запасом), включая салат. Бульон подавали отдельно, и можно было самому залить им рыбу с овощами, регулируя густоту по своему вкусу.
Поездка в Пассау была вынужденной: меня сильно искусали какие-то лесные блохи, и на пару дней (надеюсь, не больше) я не могу кататься на велосипеде, да и на турнике заниматься некомфортно. Эти дни я решил посвятить экскурсиям и поездкам на благо подрастающего поколения. Возможно, к вечеру сделаю более подробный фотоотчёт из Пассау, а пока можете посмотреть 5 фотографий с видами из замка и музея:
Итог: запомните самое важное
До свидания. И помните: главное — не «что» и не «где». Главное — «сколько».
Что писал А.С.Пушкин про похудение на интуитивном питании?
Главное отличие Германии от России, которое бросается в глаза в немецком лесу
Зачем вообще худеть, если можно не худеть?
Если подписаться, можно не ждать, пока алгоритм решит показать, а самому сразу читать всё новое.
.
