Я на себе (и не раз) испытала возможности быстрой потери веса. Обычно похудеть в короткий срок, можно на диетах экстремальных, где меню сильно ограниченно.
Все подобные манипуляции с питанием, часто приводят к значительному снижению веса за счет оттока воды из организма. Тело в объемах, буквально сдувается на глазах!
Как-то я похудела на -6кг за три дня, кушая практически одни белки. Сил у меня не было, но фигура менялась, почти при каждом подходе к зеркалу.
Но это - лишь иллюзия потери жировых отложений.
Когда все, что ушло с диетой вернулось и даже с привесом, я наконец поняла, что мой подход – худеть резво и с экстримом не верен.
Понятно, что если диета в скором времени не дает результат, то мотивация падает и грядут срывы, но лучше искать «золотую середину» и терять вес / объемы равномерно, помогая организму адаптироваться новым диетическим рационом.
Почему все же, стоит рассматривать правильное питание или изменение пищевого поведения, чтобы терять лишний вес?
Выводы из личного опыта и моих ошибок похудения привела в шести пунктах.
6 моих причин не садиться на «быстрые и экстремальные диеты» для похудения
1. Замедление метаболизма (он же – обмен веществ):
Диеты жесткие и малокалорийные, могут потенциально затормозить / снизить или напрочь сбить метаболизм. А когда обменные процессы в организме идут не равномерно, то худеть становится еще сложнее.
2. Недоедание / Голодание:
Малые порции (слишком ограниченные), обезжиренные и низкокалорийные продукты, ведут к истощению и недостатку питательных элементов.
3. Эффект «йо-йо» или «точка возврата»:
Быстро похудели – быстро и наберете.
После скоростных диет, придется еще долго себя ограничивать, так как организм будет остро реагировать на вновь вводимую пищу. Запасать калории, превращать их в жир и копить в самых красивых местах нашего тела.
4. Разочарование в системе и себе:
Кто сидит на диете, чаще нервничает. Они вынуждены постоянно контролировать содержание своей тарелки. Думать о весе.
Быстрые диеты и первые результаты могут очень воодушевить, но когда вес встанет или пойдет вверх, стресс неизбежен.
5. Плохое качество кожи:
Если до "экстрим-диеты", Вы мечтали избавиться от выпирающего животика, то после коротких диет он у вас будет свисать.
Кожа останется, ее вид и эластичность снизятся. Увы, но резкое похудение изрядно портит тело, а восстановить - очень нелегко.
6. Расстройства пищевого поведения:
Сложности при выборе диетического питания и ограничение любимой пищи, складывает нездоровое отношение с едой.
Так, после диет появляются переедания, вздутия, ухудшение вкусовых качеств и собственно – расстройство пищевого цикла.
Избежать перечисленных последствий и найти гармонию с собой - мой лучший путь к стройности <3
Поддержите наш канал ladyFIT - «Пальчик вверх». Мы рады Вам!
