На собственном опыте я неоднократно проверяла, как работает быстрая потеря веса. Как правило, радикальное похудение за короткий срок достигается с помощью экстремальных диет с жёсткими ограничениями в меню.
Разнообразие в питании тоже может быть диетой.
Разнообразие в питании тоже может быть диетой.
Разнообразие в питании тоже может быть диетой.
Подобные эксперименты с питанием часто приводят к резкому снижению веса в основном за счёт потери воды организмом. Тело буквально «сдувается» на глазах, и объёмы стремительно уменьшаются!
Однажды мне удалось сбросить 6 кг всего за три дня, питаясь практически одними белками. Я чувствовала постоянную усталость и слабость, но фигура менялась так быстро, что это было заметно почти каждый раз, когда я подходила к зеркалу.
Однако это всего лишь иллюзия. На самом деле уходит не жир, а жидкость, и такой результат крайне нестоек.
Похудение — это образ жизни.
Когда весь сброшенный вес вернулся, да ещё и с дополнительными килограммами, я наконец осознала, что мой подход — худеть резко и экстремально — в корне неверен.
Конечно, если диета не даёт быстрых видимых результатов, мотивация падает, и велик риск сорваться. Но гораздо эффективнее искать «золотую середину» — терять вес и объёмы постепенно, давая организму время адаптироваться к новому, более здоровому рациону.
Почему стоит выбрать правильное питание вместо жёстких ограничений?
Этот вопрос закономерно возникает у всех, кто устал от цикла «похудение-набор веса». Ответ на него я сформулировала, основываясь на личном опыте и совершённых ошибках, и свела в шесть ключевых пунктов.
Будем худеть с умом?
6 причин избегать «быстрых и экстремальных диет» для похудения
1. Замедление метаболизма (обмена веществ):
Жёсткие низкокалорийные диеты могут серьёзно замедлить или даже нарушить естественный метаболизм. Когда обменные процессы в организме сбиваются, худеть становится в разы сложнее, а иногда и вовсе невозможно без вреда для здоровья.
2. Недоедание и скрытое голодание:
Слишком скудные порции, полный отказ от жиров и сверхнизкокалорийные продукты ведут к истощению. Организм начинает страдать от дефицита жизненно важных витаминов, минералов и других питательных веществ.
3. Эффект «йо-йо» или возврата веса:
Сброшенное быстро — так же быстро и возвращается.
После скоростных диет организм, испытавший стресс, начинает запасать энергию с удвоенной силой. Любая вновь вводимая пища может превращаться в жировые отложения, которые часто «оседают» в самых проблемных зонах.
4. Разочарование в системе и в себе:
Люди, сидящие на строгой диете, часто находятся в состоянии повышенного напряжения. Постоянный контроль над каждой крошкой, непрерывные мысли о весе и калориях изматывают психически. Первые впечатляющие результаты могут воодушевить, но когда вес неизбежно встаёт или начинает расти, это приводит к сильному стрессу и чувству вины.
5. Ухудшение качества кожи и дряблость:
Если до диеты вы мечтали просто убрать выпирающий животик, то после резкого похудения можете получить обвисшую кожу на его месте. Эластичность кожных покровов снижается, и тело теряет тонус. К сожалению, восстановить упругость кожи после стремительного сброса веса очень и очень сложно.
Стройность
6. Развитие расстройств пищевого поведения:
Жёсткие ограничения и запрет на любимые продукты формируют нездоровые отношения с едой. После окончания диеты это часто выливается в приступы переедания, проблемы с пищеварением (вздутия, тяжесть), искажение вкусовых ощущений и общий сбой пищевого цикла.
Избежать всех этих негативных последствий и обрести гармонию с собой и своим телом — вот мой настоящий и самый эффективный путь к здоровой стройности <3
Поддержите наш канал ladyFIT — поставьте «Пальчик вверх». Мы рады Вам!
