Если вы решили начать заниматься йогой дома, важно правильно подобрать оборудование. Это поможет сделать практику комфортной, безопасной и эффективной, избежав ненужных трат. Давайте разберем, какие предметы действительно необходимы на старте.
1. Коврик для йоги: основа практики
Первое и самое важное приобретение — это специальный коврик для йоги. Не стоит заменять его туристической пенкой: она часто бывает скользкой и не обеспечивает нужного сцепления. Идеальный вариант для новичка — коврик с текстурой (например, в виде квадратиков), который обеспечивает хорошую устойчивость. Такие модели обычно стоят около 1000 рублей: это не самые дешевые, но и не дорогие варианты. Они достаточно мягкие, приятные на ощупь и отлично подходят для первых занятий.
Коврик для йоги
2. Ремешок: помощь в растяжке
Ремешок (или йога-пояс) — полезный аксессуар, который помогает глубже войти в асаны, особенно если гибкость пока ограничена. На первых порах его можно заменить поясом от халата. При выборе готового ремешка обратите внимание на материал: лучше, чтобы он был из натуральной ткани (например, хлопка) и имел металлическую, а не пластиковую пряжку — так петля будет надежнее фиксироваться.
Хороший ремешок для йоги
3. Кирпичики (блоки) для йоги: поддержка и устойчивость
Кирпичики, пожалуй, даже важнее ремешка. Они помогают выровнять спину, сохранить баланс в сложных позах и сделать практику доступнее. Для начала подойдут легкие и недорогие блоки из полиуретана. Их единственный условный недостаток — мягкость, но на функциональность это почти не влияет. Деревянные кирпичики более устойчивы и эстетичны, но стоят дороже. Покупать лучше сразу два блока.
Кирпичики для йоги из полиуретана
4. Валик (болстер): для расслабления и восстановления
Валик — это аксессуар не только для новичков, но и для опытных практиков. Он помогает мягко расслабить мышцы спины, углубить дыхание и сделать некоторые позы более комфортными. Выбирайте валик среднего размера, наполненный гречихой, со съемным чехлом — его можно стирать, что важно для гигиены.
Валик или болстер с гречихой
Главное в йоге — это ваше желание и регулярность. Перечисленное оборудование не является строго обязательным, но оно значительно повышает комфорт и безопасность практики, помогая сделать ее частью вашей жизни.
Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих. Доступные и понятные. Посмотрите их тут
Друзья, я приглашаю вас в мой йога тур в Тоскану, с 7 по 13 октября. Смотрите подробности тут
А также рада анонсировать мой первый йога-тур во Францию, который пройдет в мае-июне 2020 года и я начинаю принимать предварительные заявки, подробнее тут
