Суперфуды – это отличный вариант для тех, кто хочет навести красоту природным способом, а не косметическим. В этом статье мы расскажем вам о тех, продуктах, которые помогут вам похудеть, добиться стройности, а также улучшить кожу. Но для начала рассмотрим пищу, которая способна навредить вашему внешнему виду.
Продукты, которые крадут вашу природную красоту
Если вы хотите изменить ваш внешний вид, стоит отказаться от соленых продуктов или серьезно ограничить их потребление. Например, не ешьте сушеную рыбу, сухарики и салями. Очень соленые продукты приводят к обезвоживанию.
Конечно же, стоит ограничить сладости и быстрые углеводы. Такая пища является идеальной средой для патогенных бактерий в кишечнике. Микроорганизмы могут вызвать высыпания или красные пятна на кожных покровах, в том числе на лице.
Очень большой вред красоте наносят лекарства, которые не прописаны врачом. Часто люди любят выпить обезболивающие, не попробовав устранить даже самую слабую боль другими способами. А такие лекарства провоцируют некоторые виды онкологических заболеваний.
Ну, и последняя рекомендация – избавьтесь от вредных привычек. Курение и алкоголь ускоряют процесс старения.
Продукты, которые заставят вас забыть про косметолога
Если вы выполнили перечисленные рекомендации, самое время найти замену устраненным продуктам.
Чтобы устранить заболевания пищеварительных органов, во-первых, важно есть много клетчатки. 30 граммов пищевых волокон в день устранят самые распространенные проблемы с кишечником и ее микрофлорой. А ведь именно она влияет на здоровый вид кожи.
Чтобы получать нужную норму клетчатки, необходимо включить в рацион лук-порей, огурцы, томаты, морковь, свеклу, фенхель, спаржу. Из ягод особенно рекомендуется есть малину, ежевику. Среди фруктов хорошим источником клетчатки является киви и груша.
Хорошо снабжают организм пищевыми волокнами крупы и цельные зерна. Желательно не жарить и не варить перечисленные продукты, поскольку под воздействием больших температур клетчатка разрушается. Также диетологи рекомендуют при потреблении пищевых волокон обеспечить обильное питье.
Продукты с хлорогеновой кислотой
Хлорогеновая кислота борется с вирусом кишечной палочки, а также с герпесом. Источником нутриента является кофе, причем жареные зерна содержат намного меньше кислоты, чем зеленые кофе.
Достаточное количество хлорогеновой кислоты есть в артишоках, баклажанах, картошке, барбарисе. Из зелени рекомендуется употреблять щавель. Из фруктов рекордсмен по содержанию кислоты – яблоки.
Жирные сорта рыбы
Жирная рыба – настоящий кладезь полиненасыщенных жирных кислот. Омега-3 оказывает противовоспалительное действие, а также не дает разрушиться коллагену и блокирует разрушающие свойства свободных радикалов. И это еще не все заслуги вещества. Полиненасыщенные жиры регулируют работу центральной нервной системы и способствует хорошей работе репродуктивной системы. Для кожи это вообще незаменимое вещество, оно подавляет аллергические реакции и помогает избавиться от дерматита и усиливает защитные функции от ультрафиолетовых лучей.
Хорошими источниками полиненасыщенных жирных кислот являются семга, тунец и форель. Также микроэлемент содержится в яйцах, грецких орехах, миндале, маслах кукурузы и льна.
Продукты с тирозином
Тирозин – это аминокислота, которая помогает взбодрить организм, улучшает аппетит и настроение. Микроэлемент поддерживает нервную систему, облегчает ПМС, а также улучшает состояние кожи, делает ее красивее и эластичнее. Большое количество тирозона содержится в печени, мясных продуктах, горохе и фасоли, морепродуктах и орехах.
Вода
Увлажненность кожи зависит не столько от кремов, которые работают над ее состоянием снаружи, сколько от достаточного количества жидкости в организме. В день необходимо пить хотя бы 4 стакана обычной воды без добавок и красителей.
Достаточное количество воды нормализует гидробаланс в организме, помогает устранить проблемы с обменом веществ, что впоследствии предотвращает появление прыщей. Также вода участвует в процессе переноса кислорода и переваривании пищи. Не забывайте об этом, особенно в жаркую погоду.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.