Эффективная диета «10 фунтов за 10 дней»: Жиросжигание проблемных зон грамотным питанием

Статья на канале, предоставляет только ознакомительную информацию, все диеты должны подбираться индивидуально.Диета для быстрого похудения, принадлежит авторству телевизионному тренеру - Джеки Уорнер.

Джеки Уорнер

Джеки – эффектная блондинка, с красивым прессом и изящным, но крепким телом. Она любит фитнес, но заявляет, что успех в построении тела мечты напрямую зависит от питания.

Спорт – только укрепляет мышцы. А без диетического меню обезжирить свисающий животик и складочки на спине не выйдет.

С таким подходом Джеки, обзавелась поклонниками и для них разработала систему похудения. Успехи от диеты «10 фунтов за 10 дней» доходили, что худеющие теряли по -2 кг в сутки.

-5-6кг в десятидневку.

Но все же среднее значение, не выходит за стандарты здоровой потери веса -5-6кг в десятидневку.

Еще Джеки Уорнер написала довольно популярную в США книгу «Вот почему ты толстый». Честно говоря, само название книги нам не нравится, но вот система «десяти фунтов» от Уорнер работает.
«10 фунтов за 10 дней»

Эффективная Американская диета «10 фунтов за 10 дней»: Жиросжигание проблемных зон грамотным питанием

Вся программа состоит из трех 10-дневных этапов. Но основная масса уйдет на перовом этапе, 10-дневке.

Этап 1

Едим цельно зерновые злаки и овощи с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Кислые фрукты и минимум белка нежирного типа.

Эти продукты помогут уменьшить тягу к углеводам, поддерживая баланс сахара в крови.

Пример меню дня: Злаковая кашка на воде и два кислых яблока. Суп на овощном бульоне с овощами и куриное филе в вареном виде. Тушеная брокколи с тертым сыром и салат из свеклы с морковью.

отличное похудение (в примере)

Этап 2

Едим «10 продуктов суперзвезды» . Они помогут ускорить жиросжигание и поток полезных веществ.

Обязательно включать:

  • Коричневый рис (1), он содержит марганец, который усиливает синтез жирных кислот, что важно для похудения.
  • Брокколи (2) (можно любую другую капусту, но она менее эффективна) – разрушает целлюлит.
  • Куриное филе (3), тунец (4)– белок для мышц и сытости.
  • Грейпфрут (5) и яблоки (6) – витамины и жиросжигание.
  • Грецкие орехи (7) – для умственной деятельности.
  • Кефир (8) – для пищеварения.
  • Зеленый чай (9) – антиоксиданты.
  • Кофе (10)– жиросжигание и энергия.

Пример меню: Овсянка и грейпфрут с кофе. Коричневый рис с куриным филе. Стакан кефира. Салат из свежих овощей и тунцом, 2 грецких ореха и зеленый чай.

уходит живот и бока

Этап 3

В меню "10 продуктов" добавляют два яйца ежедневно, потому что они богаты белком и качественным жиром.

На этом этапе желательно подключить тренировки. Сил уже будет хватать, а похудевшее тело нуждается в укреплении мышечного корсета.

Если Диета на основе здорового питания Вам приглянулась, поставьте «пальчик вверх» и мы будем делать больше таких публикаций.

Рады Вам на канале ladyFIT!

Статья на канале, предоставляет только ознакомительную информацию, все диеты должны подбираться индивидуально.