Статья на канале, предоставляет только ознакомительную информацию, все диеты должны подбираться индивидуально.Диета для быстрого похудения, принадлежит авторству телевизионному тренеру - Джеки Уорнер.
Джеки – эффектная блондинка, с красивым прессом и изящным, но крепким телом. Она любит фитнес, но заявляет, что успех в построении тела мечты напрямую зависит от питания.
Спорт – только укрепляет мышцы. А без диетического меню обезжирить свисающий животик и складочки на спине не выйдет.
С таким подходом Джеки, обзавелась поклонниками и для них разработала систему похудения. Успехи от диеты «10 фунтов за 10 дней» доходили, что худеющие теряли по -2 кг в сутки.
Но все же среднее значение, не выходит за стандарты здоровой потери веса -5-6кг в десятидневку.
Еще Джеки Уорнер написала довольно популярную в США книгу «Вот почему ты толстый». Честно говоря, само название книги нам не нравится, но вот система «десяти фунтов» от Уорнер работает.
Эффективная Американская диета «10 фунтов за 10 дней»: Жиросжигание проблемных зон грамотным питанием
Вся программа состоит из трех 10-дневных этапов. Но основная масса уйдет на перовом этапе, 10-дневке.
Этап 1
Едим цельно зерновые злаки и овощи с высоким содержанием клетчатки и питательных веществ. Кислые фрукты и минимум белка нежирного типа.
Эти продукты помогут уменьшить тягу к углеводам, поддерживая баланс сахара в крови.
Пример меню дня: Злаковая кашка на воде и два кислых яблока. Суп на овощном бульоне с овощами и куриное филе в вареном виде. Тушеная брокколи с тертым сыром и салат из свеклы с морковью.
Этап 2
Едим «10 продуктов суперзвезды» . Они помогут ускорить жиросжигание и поток полезных веществ.
Обязательно включать:
- Коричневый рис (1), он содержит марганец, который усиливает синтез жирных кислот, что важно для похудения.
- Брокколи (2) (можно любую другую капусту, но она менее эффективна) – разрушает целлюлит.
- Куриное филе (3), тунец (4)– белок для мышц и сытости.
- Грейпфрут (5) и яблоки (6) – витамины и жиросжигание.
- Грецкие орехи (7) – для умственной деятельности.
- Кефир (8) – для пищеварения.
- Зеленый чай (9) – антиоксиданты.
- Кофе (10)– жиросжигание и энергия.
Пример меню: Овсянка и грейпфрут с кофе. Коричневый рис с куриным филе. Стакан кефира. Салат из свежих овощей и тунцом, 2 грецких ореха и зеленый чай.
Этап 3
В меню "10 продуктов" добавляют два яйца ежедневно, потому что они богаты белком и качественным жиром.
На этом этапе желательно подключить тренировки. Сил уже будет хватать, а похудевшее тело нуждается в укреплении мышечного корсета.
Если Диета на основе здорового питания Вам приглянулась, поставьте «пальчик вверх» и мы будем делать больше таких публикаций.
Рады Вам на канале ladyFIT!
Статья на канале, предоставляет только ознакомительную информацию, все диеты должны подбираться индивидуально.
.gif)