Вопросы от людей, которые не верят в пользу физической активности, приходят ко мне регулярно. Они звучат примерно так:
Что можно ответить на такое? Человека, который искренне считает физкультуру бессмысленным самоистязанием, словами не переубедить. Пока он сам не попробует, любые аргументы будут разбиваться о стену непонимания.
История Ивана Петровича: типичный сценарий
Давайте представим типичную ситуацию. Назовем нашего героя Иван Петрович. Он приходит к врачу с жалобами на постоянную усталость и отсутствие сил. Врач, проведя осмотр, разводит руками: «Вы просто переутомились. Вам нужно больше отдыхать».
Иван Петрович кивает, но в душе понимает: какой тут отдых? Впереди дача, огород, бесконечные бытовые заботы — то крышу починить, то в гараже разобраться. Да и встретиться с другом, «выпить по одной», — тоже вроде как отдых, только наутро от него становится только хуже. Жизнь превращается в замкнутый круг усталости и вынужденных дел, в котором для заботы о себе просто не остается места. В такой реальности мысль о регулярных тренировках кажется абсурдной.
Главное заблуждение: «У меня нет времени»
Я хочу донести одну простую мысль: практически ни у кого жизнь не расписана настолько плотно и увлекательно, чтобы в ней нельзя было найти 30 минут три раза в неделю. Это касается всех — от занятого руководителя до человека с казалось бы бесконечными домашними хлопотами.
Более того, я рискну предположить, что многие люди после 40 лет, наоборот, чувствуют некоторую рутину и мечтают как-то разнообразить свой досуг. Так вот вам готовый и эффективный способ: физическая активность.
Смена парадигмы: не для здоровья, а от скуки
Давайте на время забудем о стандартных призывах «заняться здоровьем» или «накачать бицепсы». Это может звучать далеко и абстрактно.
Предлагаю другой подход. Рассмотрите тренировки как инструмент для того, чтобы разнообразить жизнь, добавить в нее новых красок и впечатлений. Если в молодости фантазии и энергии на разные занятия хватает с избытком, то с возрастом ее часто становится меньше. Осознанное движение — бег, гимнастика, работа с весом — становится тем самым источником новых ощущений и способом «встряхнуть» привычный уклад.
И вот парадокс: для тех, кто чувствует себя «изможденным», как Иван Петрович, это работает особенно хорошо. Физическая активность не забирает последние силы, а, наоборот, порождает новую энергию. Просто потом эту энергию нужно будет куда-то тратить — на те же самые дачные дела, но уже с большим энтузиазмом и меньшей усталостью.
Это не теория, а проверенный на практике факт.
P.S. В издательстве АСТ скоро выйдет моя книга «Здоровье и красивая фигура после 50 лет». Предзаказ на нее уже сейчас можно сделать по ссылке.
Если вам интересна тема самосовершенствования и поддержания формы в любом возрасте —подписывайтесь на мой канал.
