Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Друзья мои! Вы меня вчера не потеряли? Думаю, что нет. Отличная погода, выходные дни - надеюсь вы их провели также хорошо как и я.
А мы в субботу устроили себе незапланированный пикник. Такая отличная погода стояла, что захотелось просто весь день провести на свежем воздухе.
Поэтому собрала, что было дома, захватила бутылочку крымского вина, на днях привезенного нам в качестве гостинца из Крыма и бегом на свежий воздух!
В отпуске переделали почти все дела, которые запланировали и теперь стараемся больше отдыхать и расслабляться. На то он и отпуск, не так ли?
Даже если частые пикники немного приостановят процесс похудения - не беда. Закончится отпуск и с новыми силами в бой.
Ниже небольшой фото отчет с пикника - печеный картофель, овощной салат, сыр сулугуни и курица, приготовленная в фольге на углях. Калории не считала - на то и отдых, чтобы отдыхать от всего. Но все, что на фото прекрасно вписывается в около правильное питание (за исключением бутылочки вина, что осталась за кадром).
Недавно я прочитала рекомендации одного диетолога. Так вот он советуют тем, кто долгое время худеет на дефиците калорий (от полугода и больше) прерываться на месяц или даже два и поддерживать свою норму. А затем опять переходить на дефицит калорий на какое-то время.
Такие перерывы дают организму перестроится и набраться сил.
Не знаю, приму ли я подобный совет, но мне он кажется не лишенным здравого смысла.
А вы как считаете? Необходимы ли подобные перерывы для организма?
А я пока отдыхаю вот на таких днях с пикниками и мне их достаточно, тем более что в последнее время такие дни у меня частенько. Но это пока хорошая погода и плюс отпуск.
Далее время и мое самочувствие покажет, воспользоваться советом или нет. Все же полтора года на дефиците калорий - значительный срок.
В воскресенье я опять вернулась к подсчету калорий.
На завтрак у меня был бутерброд на цельнозерновом хлебе (45 г) с сыром сулугуни (35 г) и тортик!!!
Спасибо большое Екатерине, решила по ее совету попробовать тортик из кукурузно-рисовых хлебцев с мягким творогом и бананом. Я даже не использовала подсластитель никакой, мне хватило сладости от банановой прослойки.
Тортик всего на 250 ккал и бутерброд на 160 ккал.
Завтрак получился на 410 ккал.
Сегодня опять ничего не делали, смотрели сериал и отдыхали.
На перекус я отмерила себе 25 г арахиса - 140 ккал.
А за весь день с чаем я съела 30 г фиников - 80 ккал.
Недавно мне в комментариях задали вопрос по поводу щей и борщей. И я подумала, что действительно давно не готовила борща, хотя очень его люблю. Готовлю не часто, поскольку с капустой мой организма не дружит и приходится заменять ее на пекинскую капусту, а у нас ее свежую и не "побитую жизнью" трудно купить.
Но недавно мне повезло и я прикупила пекинской капусты. А значит на обед у нас будет борщ!
Так я соскучилась по своему борщу, что съела аж 500 г борща с 35 г сметаны 10 % и 40 г домашнего цельнозернового хлеба.
Обед получился на 300 ккал.
Надо отметить, что все мои с удовольствием едят такой борщ, пусть он и околоПП.
После вчерашнего пикника осталось немного курицы, которую я погрела в духовке. И получился у меня ужин куриная грудка (180 г) и овощной салат (помидор 100г, огурец 80 г), заправленный 5 г оливкового масла.
Вышел ужин на 340 ккал.
День же потянул на 1270 ккал. Пила много воды и зеленого чая.
После ужина прогулялись по лесным тропинкам, подышали свежим сосновым воздухом.
По традиции в конце статьи хочу дать вам несколько ссылок на рецепты. Все рецепты мной приготовлены ни один раз. Вкусно и с отличным КБЖУ, прекрасно впишутся в ваш дефицит калорий!)
Рецепт правильного хлебушка для худеющих, вкусного и ароматного - здесь.
А что положить на правильный хлебушек, чтобы получился правильный бутерброд? Конечно же куриную пастрому. Рецепт пастромы - тут.
Рецепт обалденного творожно-яблочного рулета - здесь.
А вы пробовали котлеты с творогом? Очень вкусные, сочные и наверняка вы захотите их приготовить еще ни один раз. Рецепт - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!