Привет. Я Пузанет. Я похудел с декабря по август на 28 кг, до верхней границы нормы мне осталось 5 кг. То есть, не рукой уже подать, а пальцем прощекотать - было 112 кг, стало 84 кг, коридор нормы при моем росте, гендерной идентичности и возрасте (178, М, 49) начинается с 79 кг. Но я хочу остановиться худеть на 75 кг - примерно середина здорового коридора.
Не устану повторять: где бы и что бы я ни ел за эти месяцы похудения, это второстепенные вопросы, пусть они и вызывают такой ажиотаж в среде худеющих, пусть. Главный вопрос похудения один на все времена и народы - сколько я ел за месяцы моего похудения.
За эти прекрасные месяцы, изменившие меня внешне и внутренне, я ел и двигался столько, чтобы обеспечивать дефицит калорий своему ожиревшему организму. В моём случае, суточный коридор калорий был (и остаётся пока) между 1650 и 1200. Моим основным движением первые 3-4 месяца были пешие прогулки час-два, иногда и три часа в день в энергичном темпе. Ещё в декабре, кстати, для меня было реальной проблемой просто пройти пешком километр, в самом начале PuzaNeta есть посты с леденящими кровь подробностями. Весной я купил велосипед и начал почти каждый день на нем ездить от часа до четырех. Кстати, вот он, голубчик⬇, тот, что побольше.
Ещё я занимался и продолжаю заниматься с гантелями, на турнике, тянуть резину, то есть делаю так, чтобы моему организму немного не хватало бы этих 1200-1650 ккал, которые я получаю с едой и он брал бы недостающую ему для движения энергию с моего живота и прочих ожиревших мест моего тела, из которых самым уязвивым и ожиревшим у человека с лишним весом лично я считаю мозг, с которого начинается всё нехорошее, но у некоторых потом начинается с мозга хорошее.
Вчера я проехал на велосипеде 54 км. По велодорожкам. И обед мой случился в баварском городке Пфарркирхен. На обед у меня были ⬆овощной супчик (цветная капуста, просто капуста, стручковая фасоль, морковь, лук, горошек, кукуруза, мята) -120 ккал) и салат овощной микс, я попросил всего 1 ложечкой оливкового масла заправить и он получился 140 ккал. Вместе с шариком сорбета (75 ккал), которого нет на фото, "калорийный вес" моего обеда составил 335 ккал. При таких физических нагрузках, как у меня сейчас, странно было бы мне, Пузанету, не похудеть на таком питании и движении.
И что-то подсказывает мне, что до конца текущей недели я объявлю об уходе ещё одного килограмма, но, к сожалению, загад не бывает богат ни в России, ни в Германии, а то бы я себе и тем, кого люблю загадал многое.
Полистайте небольшую галерею из Пфарркирхена, а потом закончу:
Я думаю, такое количество нотных текстов (не меньше половины книги, на первый взгляд)⬆ в этих книжках говорит, прежде всего, об уровне начальной музыкальной подготовки детишек в школах Германии. То есть, подразумевается, что практически любой может открыть такую книжку и начать подпевать по нотам органу и хору. Отсюда потом и экономика растёт и общество здоровеет, поскольку музыка - великая движущая сила мозга и души человеческой и всем детям надо её базово преподавать, даже если они не станут профессиональными музыкантами. В российских школах, к сожалению, часто уроки музыки - профанация.
Ну что - здоровья вам. Надеюсь, к концу недели объявлю о новой, почти уже круглой цифре моего жирового отвеса. Можете лайкнуть и подписаться, у меня тут мнооого интересного и ни одной сворованной строчки.