Приветствую всех, кто находится на пути к здоровью и стройности! Добро пожаловать в мой блог.
Знакомство и история успеха
Меня зовут Аня. С мая 2018 года я сознательно изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую я называю "около правильным питанием", и начала контролировать калорийность рациона. В этом блоге я делюсь своим опытом похудения, начав со 132,2 кг при росте 173 см. Мой путь — это не просто цифры, а реальные истории, рецепты и открытия. На сегодняшний день мой главный результат — минус 50 килограммов, и это не предел!
Текущий этап: отпускной режим и планы
На последнем взвешивании в понедельник стрелка весов почти не сдвинулась с места. Честно говоря, я и не ждала резких изменений, ведь в отпуске позволила себе немного расслабиться и часто выбиралась на пикники. Но я знаю золотое правило: отпуск закончится — и я с новыми силами и мотивацией вернусь к активной фазе. А пока мой девиз — "больше отдыха", но с сохранением дефицита в 1300 килокалорий в день.
Мой сытный и вкусный рацион на день
Ранний завтрак (370 ккал)
День начался с сытных и полезных бутербродов. Я взяла 70 граммов цельнозернового ржаного хлеба, намазала его 10 граммами сливочного масла, добавила 30 граммов сыра сулугуни и 20 граммов икры сазана. Такой завтрак заряжает энергией надолго! Всё это я запила чашкой ароматного зеленого чая и, конечно, не забыла принять капсулу омега-3 для поддержания здоровья.
После завтрака мы с семьей отправились в лес на тихую охоту — проверить, не появились ли грибы после засушливой недели. Когда есть время и хорошая компания, почему бы не прогуляться с пользой?
Утренний перекус (245 ккал)
Вернувшись из леса с небольшой, но ценной добычей (хватило и на жареную картошку с грибами, и на жюльен), я устроила себе легкий перекус. Чашка зеленого чая в сочетании с 15 граммами горького шоколада — идеальное сочетание для поднятия настроения. А еще я отмерила себе 30 граммов арахиса, чтобы погрызть в течение дня. Вкусно и очень сытно!
Обед (240 ккал)
Перед обедом мы позволили себе немного отдохнуть и посмотреть пару серий интересного сериала. Кстати, благодаря вашим советам у меня теперь огромный список к просмотру! Спасибо вам за поддержку и отличные рекомендации — вы лучшие!
На обед у меня был домашний борщ (450 граммов), который я сварила накануне. Добавила ложку 10%-ной сметаны (25 г) и пару амарантовых хлебцев (20 г). Эти хлебцы я недавно открыла для себя — у них интересный, ненавязчивый вкус, который отлично разнообразит рацион.
Ужин (420 ккал)
После обеда и небольшой прогулки наступило время ужина. Я приготовила себе простой, но невероятно вкусный салат. Многие знают классический вариант с морковью, копченым сыром, чесноком и майонезом. Я же сделала его легкую версию! В качестве основы взяла морковь, сыр и чеснок (около 100 г). А к салату добавила оставшееся с пикника куриное бедро (150 г чистого мяса), которое было запечено на углях и просто разогрето к ужину. Получилось очень сочно и ароматно!
Итоги дня и активность
В сумме за день у меня получилось 1275 килокалорий. Помимо еды, я пила много зеленого чая и воды. По активности тоже есть чем похвастаться: сегодня я сделала 11 тысяч шагов, и большая часть из них — это прогулка по лесу. Такой "фитнес" среди деревьев, с преодолением небольших препятствий, гораздо интереснее и полезнее занятий в зале!
Мои проверенные рецепты для вас
Хотите также питаться вкусно и полезно? Попробуйте мои любимые рецепты:
- Кабачковая запеканка с сыром — сезонное, нежное и очень вкусное блюдо. Рецепт тут.
- Куриные котлеты с творогом — неожиданное сочетание, которое помогает добрать белок. Это невероятно вкусно! Рецепт тут.
- Легкая и быстрая пицца для тех, кто любит это блюдо, но следит за питанием. Рецепт тут.
- Сытная яичница в лаваше — пожалуй, один из лучших вариантов завтрака. Попробуйте по этому рецепту.
Мой результат: минус 50 кг с мая 2018 года.
Присоединяйтесь к моему пути!
Если вам интересно следить за моим путем к стройности через "около правильное питание", подписывайтесь на мой канал.
Ваши лайки и комментарии — лучшая поддержка для меня!
Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим личным опытом, рецептами и эмоциями. Я — "ОколоПП"!
