Многие мужчины надеются избежать проблем с органами малого таза, но часто перекладывают ответственность на внешние факторы — сидячую работу, бактериальные инфекции или другие обстоятельства. Однако ключевая причина развития заболеваний, включая простатит, кроется в нашем собственном образе жизни.
Гиподинамия, вредные привычки, несбалансированное питание и отсутствие физической активности — вот основные враги мужского здоровья. Регулярные занятия спортом или физкультурой не просто продлевают жизнь, но и замедляют естественные процессы старения, которые после 30–35 лет ускоряются без нагрузки.
Чтобы сохранить активность, бодрость и качество жизни в зрелом возрасте, важно поддерживать тело в тонусе. С годами суставы, связки и мышцы теряют эластичность, что напрямую влияет на кровоснабжение органов малого таза. Ухудшение кровообращения в этой области может привести к серьёзным заболеваниям, включая проблемы с предстательной железой.
Растяжка — это не только способ поддержать гибкость суставов, но и эффективная профилактика нарушений в мочеполовой системе. Многие упражнения, в том числе заимствованные из йоги, направлены именно на усиление кровотока в тазовой области.
Основные упражнения для улучшения кровообращения в зоне простаты
1. Наклон вперёд стоя с широко расставленными ногами
2. Боковой выпад
3. Наклон вперёд сидя
4. Разведение коленей сидя
5. Наклоны стоя в сторону
6. Скручивание позвоночника
7. Упражнение «Берёзка»
