Приветствую всех, кто на пути к стройности и заглянул в мой блог! Давайте знакомиться.
Обо мне и моём пути
Меня зовут Аня. С мая 2018 года я изменила свою жизнь, перейдя на систему, которую сама называю "около правильным питанием" (околоПП) в сочетании с дефицитом калорий. В этом блоге я веду честный дневник своего похудения, начавшегося со 132,2 кг при росте 173 см. Я делюсь не только успехами, но и рецептами, сомнениями и личным опытом. На сегодняшний день мой главный результат — минус 50 килограммов, и я продолжаю идти к своей цели.
Моё меню на день
Завтрак (365 ккал): Один из моих любимых вариантов — сытная яичница, завёрнутая в лаваш с добавлением сыра. Это блюдо доказывает, что полезный завтрак может быть очень вкусным. Утром я всегда пью большую кружку зелёного чая (хотя на фото его цвет может казаться другим из-за освещения) и принимаю капсулу омега-3.
Сегодня был день домашних хлопот: уборка, стирка и даже перенос плитки в подвал. Такие дела требуют немало физических сил, поэтому важно хорошо подкрепляться.
Перекус (125 ккал): Около 11 часов я перекусила амарантовым хлебцем (10 г) с ветчиной из индейки (55 г), запив всё тем же зелёным чаем. После небольшого отдыха — снова за дела.
Размышления об интуитивном питании
В последнее время я заметила, что стала меньше есть овощей и фруктов — просто не хочется. Если раньше я регулярно ела яблоки и овощные салаты, то сейчас организм чаще просит что-то мясное и сытное.
Это заставило меня задуматься об интуитивном питании. В теории всё звучит логично: слушать своё тело и давать ему то, чего оно просит. Но как быть, если организм просит исключительно торты, булочки и конфеты? Лично я не совсем понимаю, как на таком подходе можно похудеть, ведь фундаментальный принцип снижения веса — это дефицит калорий, когда тратишь энергии больше, чем потребляешь.
Моя позиция такова: если организм настойчиво требует определённых продуктов, я не отказываю ему в этом. Но с одним важным условием: желаемое должно вписываться в мой дневной калораж и по возможности соответствовать балансу белков, жиров и углеводов (БЖУ). А вы пробовали интуитивное питание? Как относитесь к этой системе?
Продолжение дня: обед и вечер
Обед (360 ккал): Сегодня доедала домашний борщ (350 г) с ложкой сметаны (40 г). К нему я испекла невероятно вкусные творожные булочки с чесноком и сыром — они стали хитом не только у меня, но и у моих домашних. К обеду я взяла 100 г таких булочек.
На фото одна булочка весом 55 г, позже я добавила ещё одну на 45 г.
После обеда у меня началась кулинарная сессия. В процессе я приготовила творожные корзиночки с чёрной смородиной и 100 г из них съела с чаем на полдник.
Кто-то, увидев моё меню, может сказать: "Как много выпечки! Так худеть нельзя!". Но критики часто не учитывают главного: все мои блюда довольно малокалорийны, и в сумме за день у меня выходит не более 1300 ккал.
Ужин (300 ккал): Сегодня на ужин у меня были картофельные трубочки (200 г). Я готовила их для семьи, но, подсчитав КБЖУ, поняла, что это отличный вариант и для моего ужина, особенно если до сна оставалось ещё минимум 4 часа. Запила всё зелёным чаем и отправилась отдыхать, вполне довольная днём.
Итоги дня
День получился очень активным: и уборка, и перенос тяжестей, и много готовки. По еде всё уложилось в 1250 ккал. Помимо еды, я пила воду и зелёный чай.
Полезные материалы и рецепты
Чтобы вам было легче ориентироваться, делюсь подборками и рецептами:
ТОП 5 моих завтраков можно посмотреть тут.
ТОП обедов можно посмотреть тут.
ТОП 5 ужинов можно посмотреть тут.
Хотите похудеть, но не знаете, с чего начать? В данной статье я собрала основные моменты, которые помогут сделать первые шаги.
Если вас заинтересовали блюда из сегодняшнего меню, вот ссылки на рецепты:
• Яичница в лаваше — рецепт тут.
• Лёгкий и вкусный борщ — рецепт тут.
• Сырные булочки, ароматные и очень вкусные — рецепт тут.
Подписывайтесь на мой канал, если вам интересно следить за моим путём похудения на около правильном питании. Не жалейте лайков, ваша поддержка очень важна для меня! Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь своим опытом, своими находками и сомнениями. Я — "ОколоПП"!
