Наступил долгожданный сезон — время наслаждаться сладкими, спелыми, местными арбузами! Эта ароматная ягода — настоящее летнее удовольствие.
Разница между фото — 32 кг. И да, кофточку пришлось перешить...
Начав есть арбуз, действительно, очень сложно остановиться! Его сочная мякоть так и манит.
Муж очень любит арбуз, прямо как маленький :))) А я люблю мужа... и арбуз.
Почему арбуз может мешать похудению?
Казалось бы, все знают, как есть арбузы. Однако недавнее письмо от подписчицы показало, что многие не понимают, как правильно употреблять эту ягоду во время снижения веса.
Женщина жаловалась: «Я питаюсь очень ограниченно, исключила жирное и мучное. А вес стоит. Единственное — каждый день ем по арбузу, не могу отказать. Но это же не страшно. Арбуз — водичка. Поел — сходил в туалет, и никаких проблем».
Если подходить к арбузу с умом, то он принесёт лишь пользу!
Один из ведущих диетологов центра «Борменталь», Сергей Обложко, поделился важными рекомендациями.
Правила употребления арбуза при похудении
1. Не ешьте арбуз на голодный желудок, так как остановиться будет очень сложно. Употребляйте его только как десерт, после основного приёма пищи.
2. Порция должна быть ограничена — не более 200–300 граммов за один раз. Это всего 60–90 ккал.
3. Избегайте арбуза в вечернее время, чтобы не спровоцировать отёки.
Калорийность арбуза действительно невысока — около 30 ккал на 100 граммов. Однако если учесть, что средний арбуз весит 6–7 кг, а чистой мякоти в нём около 4 кг, то, съев целую ягоду, вы добавите к своему дневному рациону целых 1200 ккал.
Такая большая и такая вкусная десертная ягодка!
Вот и простая причина, почему вес стоит
Не задумывались? Так можно не только не похудеть, но и легко поправиться!
Разгрузочный день на арбузе: рецепт от диетолога
Предлагаю отличный рецепт очистительного и вкусного разгрузочного дня на арбузе от диетолога. Я проверила на себе — было сытно, вкусно, и голод не ощущался!
За день должно быть 5 приёмов пищи. Первые 4 приёма включают: 80 г отварной курицы (без кожи), 10 г гранулированных отрубей (так удобнее есть) и 300 г арбуза.
Вот таких весьма внушительных 4 порции у меня получилось. А пятый, последний приём пищи, состоит только из курицы и отрубей — арбуз исключаем.
Для всех, кто хочет похудеть на 30 кг и более
Я набираю ограниченную мини-группу по похудению — не более 10 человек. Продолжительность программы — 3 недели. Моё личное кураторство 24/7. Старт — 9.09.19. Хотите присоединиться?
Тогда переходите по ссылке, ПОДПИШИТЕСЬ НА КАНАЛ и напишите мне ВКонтакте в личные сообщения «Хочу похудеть».
Дочитали? Если было полезно, ставьте лайк ?
