Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Сегодня мы с самого утра с мужем решили сходить по грибы. Дождя хорошего мы не дождались, но отпуск заканчивается и надо свободное время использовать по максимуму. А грибы мы очень любим и гулять в лесу любим, такой аромат по утру, просто восхитительный!
Совсем уж рано вставать не стали, будние дни все же, мало кто в лесу будет, да и лес сухой, охотников-грибников не прельщает. А мы решили сходить, хоть на суп да что -то найдем.
Почему-то утром хотелось есть больше чем обычно и я решила позавтракать по полной программе. И как всегда мой организм хотел сразу и сладкого и соленого. Вот как так я могу?
Завтрак - бутерброд на цельнозерновом хлебе (25 г) со сливочным малом (около 5 г) и икрой сазана (20 г). И 130 г творожных корзиночек со смородиной. Запила все зеленым чаем и отправилась на бесплатный фитнес в лес по грибы.
Завтрак вышел на 320 ккал.
Немножко природы вам с нашей прогулки по лесу:
Как мы и думали, грибов очень мало, за 3 часа набрали пакетик маечку, из которого в итоге получилась большая кастрюля грибного супчика. Тоже улов, хотя бы не пустые вернулись).
Пока мы возвращались по лесной тропинке к дому, муж предложил сфотографировать меня (я конечно согласилась, не часто такое бывает, обычно упрашивать приходиться ?) А вспомнил он, что у меня есть фото "до" в спортивном костюме, в котром я теперь хожу за грибами. Говорит - хороший коллаж получится до и после.
А вот и коллаж ниже - очередное подтверждение. Да, это действительно я и я уже похудела на 50 кг и пытаюсь похудеть еще, уже не торопясь никуда, а просто на автомате. А все неверующие просто проходите мимо, ничего не меняя в своей жизни.
Вернувшись домой я перекусила бутербродом на цельнозерновом хлебе (около 25 г) со сливочным маслом (5г) и горбушей (50 г) с зеленым чаем. Получился перекус на 185 ккал.
А душа требовала арбуза, очень много арбуза. И отправила я мужа за арбузом, понимая, что сегодня не впишусь в свой дефицит калорий и выйду за его рамки.
Ну а что поделать, когда душа просит?) Нельзя же так долго (скоро уже полтора года) сидеть строго на дефиците. "Качели" тоже полезны для худеющих, особенно если вес встает и не хочет уходить. Но одно я знаю точно, часто увлекаться подобными днями нельзя. И я уже дала себе установку, что когда закончится отпуск - буду намного строже подходить к рациону.
Сегодня за весь день я съела где-то килограмм арбуза - 250 ккал.
И на 140 ккал - арахис.
А на обед был грибной супчик с картофелем (450 г) - 200 ккал.
К ужину я уже точно знала, что в свои 1300 ккал я не уложусь, хотя и ужин был достаточно легкий.
Белок мне был необходим по КБЖУ на ужин - поэтому куриная пастрома (около 200 г) и овощной салат (160 г), заправленный каплей подсолнечного масла. Ужин получился на 330 ккал.
Всего за день получилось 1425 ккал.
Что удивительно, по углеводам я сегодня даже не добрала опять. По жирам вышло превышение на 10 г. И белки - достаточное количество.
И знаете, чтобы себя не ругать, за превышение, я схитрила и уговорила себя, что все нормально, потому что моя прогулка по лесу сегодня отняла энергии больше, чем я наела.
А вообще, моя норма калорий сейчас - это 1900 ккал в день. И следовательно дефицит 1400-1500. И почему я стала так медленно худеть на 1300 ккал? Может действительно поднять калории? Но я уже поднимала калораж и привело это к плато, а затем вес стал опять уходить, но медленно.
Что посоветуете? Идет последняя неделя отпуска. Со следующей недели серьезнее подойду к процессу похудения.
Ссылки на рецепты:
цельнозерновой хлеб - рецепт тут.
творожная ватрушка с ягодами, по рецепту которой я приготовила ягодные корзиночки - тут.
пастрома куриная - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!