Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Забегая вперед скажу, что сегодня день спонтанных прогулок.
Вообще у нас планов никаких не было.
Встали как всегда достаточно рано и позавтракали.
На завтрак у меня были бутерброды на цельнозерновом хлебе (60 г) с горбушей (50 г) и икрой сазана (20 г), а также на каждый кусочек хлеба намазала в общей сложности 10 г сливочного масло. Это один из моих любимых завтраков. Зеленый чай и омега-3 - неотъемлемая часть завтрака.
Завтрак получился на 350 ккал.
После завтрака решила я позависать в соцсетях и увидела фото у соседей из нашего дома с прогулки по Терлецкому парку, его еще называют Терлецкой дубравой. Оказалось, что недалеко от нас есть такое замечательное место. И так мне понравились фото, что я предложила мужу отправится в парк на прогулку.
И вот мы уже едем смотреть новые места.
Как же повезло тем, кто живет рядом с такими парками. Есть и пруды и дубова роща и конный клуб, много тропинок и дорожек, целая куча детских площадок. Просто красота!
Вернулись домой к обеду. На обед был грибной супчик, который был сварен еще вчера из грибочков собранных своими руками в лесу.
Тарелка грибного супа (450 г) и амарантовый хлебец (10 г) с овощной закуской (50 г) на обед принесли мне 300 ккал.
Сразу говорю, что овощная закуска покупная, но состав нас удовлетворил, да и хотелось чего-то такого, остренького и покупного.
И опять глядя на то, как светит ярко солнце и на шикарную теплую погоду, мы решили спонтанно отправится к нашему карьеру загорать. Используем последние денечки отпуска по максимуму.
Ну и как не взять с собой что-то пожевать? Я, например, на природе сразу хочу есть.
Собрала с собой на пляж вот такие вкусняшки с собой: арбуз около 700 г, инжир (60 г) и 30 г ржаных отрубей. Получился перекус на 275 ккал.
Домой возвратились уже к ужину.
А на ужин у меня давно была задумана околоПП шаурма. Шаурму я приготовила используя следующие продукты: 50 г армянского лаваша, 35 г творожного сыра, 100 г куриной грудки, обжаренной на антипригарной сковороде, 60 г помидора, 35 г маринованного огурца и 30 г морковки по корейски.
Получился ужин на 370 ккал.
В итоге за день по калориям получился как раз мой нынешний дефицит - 1300 ккал. Вот только воды я выпила мало сегодня.
Напомню, что рекомендуемая норма воды - это 30 мл на килограмм веса.
Зато хорошо погуляли (находили чуть больше 10000 шагов) и немножко позагорали.
Для тех кто только начинает худеть на подсчете калорий будет в помощь статья по данной ссылке.
Рецепт домашнего цельнозернового ржаного хлеба - тут. Для разнообразия попробуйте вместо кефира использовать ряженку.
Рецепт околоПП шаурмы - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!