Конечно выдающийся результат в повышении тестостерона можно добиться только системным подходом.
Но к счастью это в принципе можно сделать только за счёт питания. Силовые тренировки в зале, хороший режим сна и отдыха конечно тоже способны это сделать.
Так получилось, что большинство продуктов и добавок которые я использую для повышения тестостерона умещаются всего в один приём пищи, который я стараюсь делать каждый день. Пропускаю его редко.
И этого приёма пищи, как показывает практика, вполне достаточно...
1) Перед едой
Помимо того, что я пью воду или другую жидкость обычно за 15-20 минут до еды, так мне легче переварить потом еду, я ещё периодически пью с этой водой ложку льняного масла.
Это во многом позволяет набрать дневную норму по растительным жирам, которые нужны для очень многих функций и особенно для нормальной выработки тестостерона.
Далее 15-20 минут я ничего не ем и не пью перед самим приёмом пищи.
2) Во время еды
Во-первых важна сам еда, а вернее продукты.
Лучшим по моему мнению продуктом для тестостерона являются обыкновенные куриные яйца.
Конечно жирная рыба не менее полезна для уровня нашего гормона, но стоит она мягко говоря не мало, в отличие от тех же яиц, которые может себе позволить каждый.
Хотя конечно нужно стремиться к тому, чтобы есть жирную рыбу хотя бы 2 раза в неделю. А пока что я чаще использую рыбий жир, кстати тоже во время еды.
Если хотите использовать рыбий жир, то делайте всё по инструкции и только после консультации с врачом.
3) После еды
И растительные и животные жиры мы уже получили в хорошем количестве и чтобы получить максимальную пользу для тестостерона я использую после пивные дрожжи.
Там витамины B1, B6, B9, B12 и какой-либо минерал. Лучше конечно цинк, который мы частично получим из яиц, но для максимальной выработки тестостерона лучше ещё получить его из подобной добавки.
Пью после еды по инструкции. Кстати тоже перед применением проконсультируйтесь с врачом.
Либо можно получить цинк и из других добавок, сейчас их выбор довольно большой.
И в принципе во все остальные приёмы пищи в течении дня уже не обязательно включать какие-либо добавки и продукты для тестостерона.
Из этого одного приёма пищи мы уже получим если не всё что нужно, то точно большую часть.
Кстати напишите, используете ли вы какие-либо продукты или добавки для тестостерона и что помогает или не помогает вам, будет интересно прочитать...
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же:
3 действия после которых живот начал уходить
Почему я не качаю пресс при похудении