Мозг – самый главный орган человека, от его работы зависит многое и даже похудение. Мы продолжаем рассказывать о том, как запрограммировать себя на успех в похудении. Первая часть статьи ТУТ.
4. Слишком серьезный подход к снижению веса
Если вы резко урезали потребление пищи и ходите в спортзал, как на работу, это еще не значит, что вы быстро похудеете. Мозг может воспринять это, как сигнал тревоги и всячески мешать потере веса. Ведь жировая прослойка – это его стратегический запас для самых крайних случаев. А судя по интенсивности нагрузки и малому количеству еды, плохие времена уже наступили. Возможность мозга переключаться на режим выживания и удерживать жировые отложения доказали ученые. Еще в древние времена, когда люди охотились, пища была не каждый день. Поэтому организм адаптировался и учился самостоятельно распределять ресурсы.
К тому же, строгая диета чаще всего заканчивается срывами и повторным набором веса.
Что делать?
Быстрый результат в похудении – это плохой знак. Старайтесь сбрасывать равномерно, кушайте здоровую еду и не надрывайтесь на тренировках. Процесс должен быть вам в радость.
5. Неправильное отношение к пище
Никогда не слушайте тех, кто советует вам воспринимать еду, как источник энергии, а не удовольствие. Люди не машины, и наслаждение едой в нас заложено не просто так. Если для похудения вам нужно будет кушать куриные грудки, которые вы ненавидите, то сход с дистанции похудения будет не за горами.
Что делать?
Старайтесь есть здоровые продукты, учитывайте свои вкусовые предпочтения. Конечно, меню вы будете определять сами и не всегда правильно, зато ваша стратегия не зайдет в тупик.
6. Восприятие еды как награды
Так уж заложено эволюцией: мы поймали, нашли, зажарили, съели. Еда это награда за труд. Пища активизирует выработку гормона удовольствия – дофамина. Сегодня вкусненьким балуют за успехи и свершения, тем самым только усиливают связь между пищей и наградой. В результате мы можем слопать целую пиццу только потому, что заслужили, а не потому, что голодны.
Что делать?
Осознайте свои потребности. И перед каждым приемом пищи задавайте себе вопрос: «Я голоден?». Если ответ отрицательный, то и есть пока не стоит, лучше займитесь делом. А вместо еды придумайте себе другую награду, например, поход в кино или новое платье.
Подписывайтесь на наш канал, чтобы получать больше полезной информации или переходите в наш блог.