Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Последние дни отпуска у меня какие -то неправильные по питанию. Расслабилась и БЖУ не совсем соблюдаю и калораж тоже.
Так получилось, что в субботу мы были в гостях у родителей мужа, помогали с ремонтом.
Как позавтракали рано дома, так и уехали в Москву.
И вот подсчитать точно и взвесить все мне удалось только на завтрак, остальные же приемы пищи были подсчитаны примерно и то после того, как вернулась уже домой к себе.
На завтрак, кстати, у меня был овсяноблин с творожным сыром (30 г) и копченой горбушей (40 г).
Овсяноблин приготовлен следующим образом: 40 г овсянки, которую я перемалываю в миксере (так мне больше нравится), 30 мл молока и 1 куриное яйцо. Тесто для овсяноблина выливаем на разогретую (желательно антипригарную сковороду) и жарим под крышкой 2-3 минуты, затем переворачиваем аккуратно и доводим до готовности вторую сторону. А начинки можно придумать разнообразные - на любой вкус.
Завтрак у меня получился на 355 ккал.
Сразу после завтрака уехали к родителям мужа, а приехав перекусили зеленым чаем и сухофруктами: сушеными персиками и инжиром - примерно 80 г сухофруктов в обще сложности у меня получилось за день. Сушеные персики - это так вкусно, что просто нет сил остановиться.
На фото только часть сухофруктов, потом рука еще несколько раз сама как-то тянулась за сушеным персиком. И еще грамм 15 миндаля было съедено за весь день.
Все это включаю в перекус, который получился на 270 ккал в общей сложности. Все же очень трудно не попробовать все на свете, чем хотят угостить родители.
Пока мужчины занимались своими делами, женщины готовили и давали ценные указания мужчинам. Как без этого!)))
Вот кто из нас женщин сможет удержаться и не проконтролировать, все ли так делается как нам надо!? Потом же переделывать - это нереально!)
На обед наготовили всякого разного, но я съела куриную грудку, запеченную в духовке в специях (около 180 г) и картофельную трубочку (около 150 г) рецептом, которой поделюсь с вами обязательно в понедельник. И немного овощей на обед.
Обед у меня получился на 420 ккал. Как вы понимает - все это примерные подсчеты.
Пила я в этот день очень много зеленого чая и воды.
Домой возвратились поздно, но есть хотелось.
Ужин у меня был вроде бы и правильный, но в тоже время из продуктов которые достаточно жирные для ужина. Но что делать, готовить было некогда, а есть всем хотелось.
По дороге домой мы заезжали на рынок, где продаются белорусские продукты. Я вам обещала, что отпишусь по поводу гуся с яблоками, который мы хотели попробовать.
Так вот, мы купили гуся с яблоками (да еще получилось с большой скидкой, поскольку продавцы с рынка переезжали в другое место в связи с ремонтом нынешнего и распродавали товар по максимуму).
На вид и по консистенции гусь с яблоками напоминает рулет. По вкусу немного подкопченный. И на мой вкус жирноватый. Даже сказала бы жирный. Тем кто сидит на диетах, или считает калории - не посоветовала бы покупать. А тот кто не заморачивается всем вышеназванным - должен понравится. Пока ветчина из индейки, которую мы купили в прошлый раз в белорусских продуктов для меня более приемлема, чем этот гусь.
Быстрый ужин-перекус у меня получился в итоге амарантовым хлебцем (10 г) с гусем с яблоками (80 г) и немного помидора (80 г). И зеленый чай, чтобы запить получившийся бутерброд.
На упаковке не было калорийности гуся, поискала в интернете, но там разброс огромный. Подсчитала по более подходящему продукту и это аж 300 ккал на 100 г. Возможно и меньше, но я склонна верить в 300 ккал, учитывая какой жирный продукт.
Если бы сразу знала калорийность - никогда бы не стала столько есть, только бы попробовала.
Ужин в итоге - 320 ккал.
В итоге за день у меня вышло 1365 ккал по примерным подсчетам.
Но я могла очень ошибиться по поводу сухофруктов, потому что пару раз могла даже не заметить как съела кусочек.
Свою норму воды я впила, даже перепила больше чем надо было, с учетом зеленого чая, выпитого мной в гостях.
И вот вроде бы дефицит калорий у меня постоянно, кроме дней читмила (которые, конечно в отпуске часто 4-5 штук за месяц). Но в тоже время вес уходить не хочет в этом месяце. Неужели опять это плато.
Мне уже говорят многие, что можно остановится и просто поддерживать вес, которого добилась. Но я то знаю что еще 5 килограмм, а лучше даже 10 мне надо скинуть. Это как по внутренним ощущениям, так и по внешнему виду.
И тут опять это плато. Может даже и правильно советуют пока повысить калораж, переждать месяц другой, а потом снова на дефицит 1300 ккал. И посмотреть, как отреагирует организм.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!