Инжир — это не только сладкий и соблазнительный фрукт, но и настоящий кладезь полезных веществ, способных поддержать здоровье различных органов и систем. В этой статье мы подробно рассмотрим, как инжир помогает предотвратить иммунные нарушения, снижает риск онкологических заболеваний, укрепляет костную ткань, улучшает пищеварение, поддерживает сердечно-сосудистую систему и даже может быть полезен при диабете, несмотря на содержание углеводов. Вы узнаете, как правильно употреблять этот плод, чтобы получить максимум пользы.
© А.В. Ушаков (при использовании материалов статьи в любом виде обязательно ссылаться на первоисточник, указывая автора - к.м.н. А.В. Ушаков и источник)
Польза инжира при заболеваниях щитовидной железы
Общее укрепление организма положительно сказывается на состоянии щитовидной железы, снижая её нагрузку и предотвращая истощение.
Заболевания щитовидной железы часто сопровождаются тревожностью, психическим напряжением и нарушениями сна. Инжир, благодаря содержанию аминокислоты триптофан, способствует ощущению спокойствия, расслабленности и эмоционального комфорта, помогая смягчить эти неприятные симптомы.
Способность инжира мягко снижать артериальное давление делает его ценным продуктом для людей с гипертонией. Это свойство также косвенно помогает уменьшить нервное напряжение и беспокойство, которые нередко сопутствуют болезням щитовидной железы.
Важно помнить о мере: из-за высокой калорийности не рекомендуется употреблять более 5 плодов за один раз.
Инжир. Листья и созревающие плоды (фото из Болгарии, старый Созопол).
Инжир, или смоква, — плод фигового дерева, известного с древних времён. Его название имеет индийские корни, а в английском языке закрепилось слово «fig». Этот фрукт окутан легендами: согласно Библии, именно фиговыми листьями прикрылись Адам и Ева. Интересно, что плоды инжира традиционно считаются афродизиаком и используются для поддержания сексуального здоровья, включая борьбу с бесплодием и повышение выносливости.
Фиговый лист также нашёл свое применение в искусстве.
Хотя прямой эффект инжира как афродизиака может быть преувеличен, его богатый витаминно-минеральный состав действительно способствует повышению общего тонуса и энергии, что может субъективно восприниматься как прилив сил. Существуют различные сорта инжира — зелёные, фиолетовые, жёлтые — все они обладают сладкой мякотью и хрустящими семенами. Свежий инжир плохо хранится, поэтому его часто сушат. Удивительно, но исследования показывают, что некоторые полезные свойства инжира после сушки даже усиливаются.
Богатый состав: витамины и минералы
Инжир — источник множества ценных нутриентов: витаминов А, С, В1, В2, а также минералов — кальция, железа, фосфора, марганца, натрия, калия и хлора.
Поддержка сердечно-сосудистой системы
Благодаря содержанию растительных фенолов, жирных кислот Омега-3 и Омега-6, магния и фосфора инжир помогает снизить риск развития ишемической болезни сердца. Высокое содержание клетчатки (пектина) способствует эффективному снижению уровня «плохого» холестерина, очищая сосуды.
Избыток натрия в организме, часто возникающий из-за любви к солёной пище, может приводить к сужению артерий и повышать риск сердечного приступа. Калий, которым богат инжир, помогает выводить лишний натрий и поддерживать здоровый баланс. Исследования показывают, что регулярное употребление 3–5 плодов инжира в день может служить профилактикой внезапной остановки сердца.
И это - инжир.
Улучшение пищеварения
Натуральная клетчатка в составе инжира стимулирует перистальтику кишечника, предотвращает запоры и способствует регулярному очищению организма, что также является важным фактором в профилактике рака толстой кишки.
Укрепление костей и профилактика остеопороза
Кальций и фосфор в инжире играют ключевую роль в укреплении костной ткани и стимулировании её восстановления. Всего один крупный плод может обеспечить около 2% суточной нормы кальция. Для людей, не употребляющих молочные продукты, инжир может стать его отличной альтернативой. Калий в его составе помогает удерживать кальций в организме, предотвращая его потерю с мочой.
Противораковые свойства
Инжир издавна используется в народной медицине как средство для профилактики и борьбы с опухолями. Исследования выявили, что некоторые биоактивные соединения в инжире токсичны для различных линий раковых клеток. Антиоксиданты в его составе, а также экстракты листьев фигового дерева помогают бороться со свободными радикалами и исследуются для применения в современных методах терапии, например, при лечении некоторых видов рака кожи.
Влияние на вес и обмен веществ
Клетчатка инжира способствует чувству сытости и может помочь в контроле веса. Однако из-за высокой калорийности злоупотреблять им, особенно в сочетании с молоком, не стоит — это может привести к обратному эффекту. Американская диабетическая ассоциация признаёт инжир продуктом с высоким содержанием клетчатки, который может помочь в контроле уровня сахара в крови. Калий регулирует усвоение сахара после еды, сглаживая его резкие скачки, что особенно важно для людей с диабетом. Противовоспалительные и антиоксидантные свойства инжира также помогают смягчать некоторые осложнения, связанные с этим заболеванием.
Так растёт инжир.
Другие полезные свойства инжира
Инжир обладает антибактериальным, противогрибковым и иммуностимулирующим действием. Сок и мякоть плодов используют для облегчения симптомов ангины и бронхита, успокоения голосовых связок. Есть данные о положительном влиянии инжира на здоровье глаз, в частности, на замедление возрастной дегенерации жёлтого пятна.
Вывод
Инжир по праву можно назвать уникальным природным продуктом, обладающим широким спектром целебных свойств, способных поддержать здоровье всего организма.
Клиника Щитовидной железы доктора А.В. Ушакова желает здоровья всем нашим читателям!
ДЛЯ ВЫБОРА ДИАГНОСТИКИ И ЛЕЧЕНИЯ НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С КОМПЕТЕНТНЫМ СПЕЦИАЛИСТОМ
Поддержите наш канал ЛАЙКОМ.
Если желаете - ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и ДЕЛИТЕСЬ.
