Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Что есть чтобы похудеть как я на 50 кг? И чтобы вкусно и сытно? Делюсь своим меню на день.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Последний день отпуска у меня был посвящен не отдыху, как у всех нормальных людей, а заготовкам на зиму. Вернее одной заготовке - аджике.
Продукты то мы купили на аджику, но оказалось , что банок у нас столько нет. Поэтому позавтракав с утра, поехали за банками на ближайший рынок.
А завтрак у меня сегодня состоял из яичницы из двух яиц и амарантового хлебца (10 г) с рыбным паштетом (30 г).
Не обошлось и без зеленого чая. И начала наконец-то пить комплекс витаминов, помимо омега-3 (спасибо свекрови за витаминки).
Завтрак получился на 365 ккал.
Всю первую половину дня возились с аджикой. Решила попробовать два варианта. Один из нашей семейной тетрадки, доставшийся мне от мамы. Аджика по этому рецепту получается "термоядерной". И второй рецепт - это уже вариация аджики из огромного количества рецептов, что предоставляет нам Интернет. Здесь я уже положила в 2 раза меньше перца чили и получиться она должна не такой огненной как первая.
Будем выбирать какая нам больше понравится. А ту что не понравится можно пустить в дело при готовке борщей, щей, и других блюд, где необходима остринка.
С перекусом не хотелось особо заморачиваться и тем более дня 3 меня ждало мороженое в морозильнике. Как-то было такое, что очень захотелось мороженого, мы его купили, а вот в мой дефицит оно не вписывалось. Посмотрев на мороженое грустно, я отправила его в морозильник, дожидаться лучшего момента. И вот он настал.
Перекус 100 г мороженного - 230 ккал. И плюс за весь день съела где-то 15 г арахиса - 80 ккал.
Намучившись с аджикой надо было что-то готовить быстро на обед, что бы всех накормить.
Что может быть быстрее макарон?
Для себя я седлала спагетти (около 40 г в сухом виде) и к нему что-то типа соуса с 50 г гуся (своеобразный рулет, который купила в белорусских продуктах вчера), 30 мл сливок и 30 г сыра сулугуни.
Получился обед на 340 ккал.
После обеда выпила чая с сушеным манго (40 г) - 100 ккал. Очень вкусно, кстати, сушеное манго, как и сушеный персик и груша. Намного лучше конфет и всего остального, если хочется чая с чем-то вкусным.
И оставалось не так много свободных калорий на ужин.
Поэтому салатик из двух отварных яиц и огурца (100 г), заправленный 30 г мягкого творога.
Получился ужин на 240 ккал.
Всего за день по калориям вышло - 1355 ккал.
Воду пила, но в делах даже не подсчитала, выпила ли свою норму. Но пила достаточно много.
Кстати о воде, кому интересно о влиянии воды на наш организм и как вода помогает в похудении - могут прочитать статью о воде.
А для тех кто только начинает свой путь похудения будет полезна статья об основных моментах для начинающих..
Напомню некоторые рецепты, возможно кто-то пропустил интересные для себя блюда:
Очень вкусные сырно-чесночные булочки - рецепт тут.
Вкуснейшие котлеты с творогом, которые вас удивят - тут.
Для любителей пиццы - рецепт быстрой ПП пиццы тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!
