Многие мужчины не задумываются о здоровье сердца пока не начинаются проблемы, а чаще всего это происходит после 40. По статистике примерно 50% мужчин погибают от заболевания сердца и сосудов.
Сердце это мышца, а значит для ее здоровья и крепости необходимо ее тренировать.Сердечная мышца отличается от мышечной ткани, двигательных мышц и по этой причине они развиваются по разному.
Для получения красивых и сильных двигательных мышц тела необходимо достижение их гипертрофии, а что касается сердечной мышцы гипертрофия для нее губительна.
И так давайте разберемся как тренировать сердечную мышцу.
Первое и основное - это пульс, вам необходимо следить за частотой сердечных сокращений, ведь кислородное голодание для мышцы сердца губительно. Свой пульс нужно определять исходя из формулы (220-возраст )* 0,6(0,7), получившееся значение должно быть вашим рабочим пульсом.
Второе это время нагрузки, для тренировки нашего сердца оптимальным считается время от 30 до 60 минут. Меньшее время тренировки не позволит мышце полноценно потренироваться.
И третье это вид нагрузки. Тут у вас выбор не ограничен вы можете выбрать любое занятие, которое вам по душе. Бег, ходьба, йога, плаванье, все что угодно способное разогнать ваше сердце до рабочего пульса и поддерживать его в нужном диапазоне в течении времени 30-60 минут.
Крепкое сердце подарит вам долгие годы качественной жизни, только мы должны заботиться о его здоровье не только когда появились реальные проблемы, а с заранее, ведь проще предупредить заболевание нежели потом его лечить!