Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 50 кг.
Вот и закончился отпуск и как обещала я начинаю контролировать жестче свое питание. Пока эту неделю буду придерживаться 1200-1300 ккал. А дальше, если не изменится вес - буду думать и скорее всего дам организму отдохнуть от такого длительного дефицита калорий. Шутка ли - полтора года на дефиците, минус 50 кг за плечами.
Заслужил же отдых мой организм? Хотя чисто психологически я не устала от дефицита и привыкла к менее калорийной пище и подсчету калорий. Но вот организм что-то бунтует и не хочет прощаться с оставшимися 5-10 кг.
Итак, сегодня в понедельник у меня на весах 82 кг. Плюс минус 200-300 г ходят туда сюда постоянно - вода гуляет.
В пятницу буду отслеживать результат. Поскольку в субботу скорее всего у нас будут гости и как понимаете за этим следует читмил.
Сегодня у меня особо работы нет, я вчера вечером успела много переделать, что должна была по идее сделать сегодня. И значит есть время спокойно заняться хозяйственными делами по дому - пока никто не мешает и не отвлекает. Приготовить что нибудь вкусное и написать для вас новые рецептики.
Позавтракала я как обычно рано.
На завтрак была творожная запеканка с яблоками (200 г) и зеленый чай. Начала пить комплекс витаминов и продолжаю пить омега-3.
Завтрак получился на 210 ккал.
Я сознательно позавтракала достаточно легко, поскольку хочу сделать перекус в 11 часов более плотным.
На перекус я себе сделала бутерброд на амарантовом хлебце (вот прям зашли они мне, и по вкусу и по размеру самое оно) с рыбным паштетом (25 г) и помидоркой (40 г). А также на весь день отмерила себе фиников (50 г).
Получился перекус на 250 ккал.
Подумала я тут, что давненько не ели мы фаршированных перцев. Надо приготовить, тем более сезон овощей пока не закончился и можно постараться купить не так дорого овощи.
И приготовила. Получились очень легкие, я бы даже сказала больше овощные болгарские перцы.
Порция из двух перчиков вышла у меня на 270 ккал.
А с чаем после обеда я съела 10 г горького 75% шоколада - 55 ккал.
Практически весь день я занималась хозяйственными делами и немного пришлось поработать.
Ближе к вечеру нашла время для физических упражнений - это приседы, упражнения для ног, пресса, гантельки для рук,
Ужин мой сегодня - это булгур с куриной грудкой и овощами - 300 г.
Ужин получился на 280 ккал.
И в течении дня я перетаскала 25 г арахиса - 140 ккал.
Всего за день было получено 1200 ккал.
А вы пьете воду? Мне кажется не многие задумываются о том, насколько важна для нас питьевая вода. В тоже время существует рекомендуемая норма воды, которая составляет 30 мл на килограмм веса. И я стараюсь поддерживать данную норму, выпивать ее каждый день.
Вот у меня возник к вам вопрос. Какую воду вы пьете. Сырую отфильтрованную, ее же, но кипяченую или покупную бутилированную?
Я пью просто отфильтрованную воду из под крана, у нас она из артезианской скважины и по всем проверкам - хорошая. А, например, моя знакомая, тоже стала пить свою норму воды и сначала пила отфильтрованную воду и заметила, что она ей не очень подходит. Ее как будто раздувает изнутри. И она перешла на кипяченую воду, сразу же заметив результат. Минус 2 см в талии буквально за неделю.
И вот я призадумалась. Какие бы проверки вода не проходила, но всякие примеси могут в итоге попасть в наши стаканы с водой. Также за качество бутилированной воды в принципе никто не отвечает. А кипяченая вода. Насколько в ней остаются полезные свойства?
Что скажете по этому поводу? Есть седи вас специалисты, которые прояснят по воде?)
Давайте откроем дискуссию).
Кто пропустил вкусные околоПП рецепты? Напомню некоторые:
Рецептик супер насыщенного борща - тут.
Куриные кексы с овощной начинкой - идеальный ужин, а рецептик их тут.
Рецепт простейшего салата для худеющих - минимум ингредиентов - максимум вкуса - тут.
Жульен в куриных корзиночках станет вашим фаворитом. Рецепт тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!