Предлагаем вам пройти короткий, но информативный тест, который поможет оценить характер ваших отношений с алкоголем. Этот опросник, разработанный совместно со Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ), состоит из 10 ключевых вопросов. Он признан международным «золотым стандартом» для раннего выявления нарушений, связанных с употреблением спиртных напитков. Прохождение теста займет всего несколько минут, а результат даст четкое понимание, находится ли ваше потребление в безопасных рамках.
Как пройти тест AUDIT
Внимательно ответьте на каждый из десяти вопросов, выбирая наиболее подходящий для вас вариант ответа. Каждому ответу соответствует определенное количество баллов. После прохождения просто суммируйте все набранные очки.
Для точности ответов важно понимать, что такое «стандартная доза» или «единица алкоголя». Это условная мера, равная 10 мл или 8 граммам чистого спирта. Именно такое количество организм среднего взрослого человека способен усвоить примерно за один час. На практике это соответствует:
- 100 мл сухого вина (крепость ~12%)
- 250 мл светлого пива (крепость ~5%)
- 40 мл крепкого напитка, такого как водка или виски (крепость ~40%)
Далее следуют изображения с самими вопросами теста. Внимательно ознакомьтесь с каждым из них.
Интерпретация результатов теста
Подсчитайте общую сумму баллов и найдите соответствующую ей зону риска. Это поможет объективно оценить ситуацию.
0-7 баллов: Зона низкого риска
Ваше текущее потребление алкоголя, скорее всего, находится в разумных пределах и сопряжено с минимальным риском для здоровья и социального благополучия. Рекомендуется и в дальнейшем придерживаться умеренности.
8-15 баллов: Зона среднего риска
Текущий уровень употребления алкоголя уже представляет потенциальную угрозу для вашего здоровья. Также он может негативно сказываться на продуктивности на работе и качестве отношений с близкими. Настоятельно рекомендуется задуматься о сознательном и планомерном сокращении доз и частоты употребления спиртного.
16-19 баллов: Зона высокого риска
Результат указывает на высокую вероятность развития осложнений, связанных с алкоголем. На этой стадии самостоятельно снизить потребление может быть очень сложно, так как вероятно формирование психологической или физической зависимости. Крайне важно обратиться за консультацией к специалисту (наркологу, психотерапевту) для получения квалифицированной помощи.
20 баллов и более: Вероятная зависимость
Результат свидетельствует о том, что употребление алкоголя уже вызывает серьезные проблемы, и зависимость, вероятно, сформирована. Профессиональная помощь необходима. Специалист поможет точно диагностировать уровень зависимости и разработать наиболее безопасный план отказа от алкоголя. Важно помнить, что при тяжелой форме зависимости резкий отказ может привести к опасному абстинентному синдрому (синдрому отмены), который требует медицинского наблюдения и лечения, иногда в условиях стационара.
Источник: адаптировано на основе материалов Daily Mail и методики ВОЗ (AUDIT).
Читайте также:
- Знаете ли вы безопасные нормы употребления алкоголя в неделю? Проверьте свои знания!
