К сожалению очень много известных способов и средств для похудения на практике оказываются нерабочими.
Я первое время, когда ещё был новичком, пытался сжечь лишний жир и удивлялся почему у меня ничего не получается, когда те известные блогеры и спортсмены говорят что очень круто помогает.
Позже я нашёл ответ (химия).
Но для меня главной целью при похудении и улучшении формы в целом было - не навредить здоровью, и со временем я всё же нашёл приёмы, которые мало кому известны, но они мне здорово помогли...
1) Быстрая ходьба
Бег действительно помогает сжигать жир и он работает, но у него есть некоторые критичные для меня минусы:
1) Вредно для коленей и позвоночника
2) Мало кто может бежать долго
(лично я не развивал выносливость, и для многих просто нереально бежать 30-40 минут, а от недолгого бега толку мало)
А быстрая ходьба так же эффективно сжигает жир, только при этом не вредит суставам, полезнее для позвоночника и её может использовать каждый (те же 30-40 минут)
Наверно самый главный плюс в том, что при ходьбе не нужны эти волевые усилия, так как это не вызывает такой дискомфорт, какой вызывает бег.
2) Повышение тестостерона
Тестостерон напрямую влияет на скорость сжигания жира и это многие недооценивают.
Когда я занялся повышением этого гормона, то лишний жир у меня начал уходить как следствие, при том что ничего другого для этого я не делал.
У меня есть на этом канале подробные статьи про то, какие способы и добавки я использовал. Если вкратце, то это:
- Увеличение сна
- Добавки антиоксиданты
- Жиры из пищи
- И добавки с минералами
Причём этот способ применим и для женщин, так как у них тестостерон тоже ответственен за сжигание жира. Без химии переборщить никак не получится, эти добавки и приёмы будут только полезны.
3) Обычный дефицит калорий
Этот способ наверно недооценён сильнее всех остальных. Всё говорят, нужно тренироваться, бегать и только через боль и пот получится похудеть.
Но на практике самый простой способ - просто меньше есть. А именно углеводов на 30-40% меньше.
Всё, можно есть и сладкое и мучное и даже есть на ночь. Просто на 30-40% меньше. Если дефицит небольшой, то обмен веществ и гормональный фон не нарушаться, так как если урезать еду сильно, то может всё встать.
Это работает.
Вот эти способы очень сильно недооценены, но в то же время они очень хорошо работают.
Если не пробовали, обязательно попробуйте.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же:
Добавки для тестостерона, после которых гормон подскочил в 2 раза.
Почему я не качаю пресс при похудении
