Я не фанатик здорового образа жизни. Просто тестирую различные инструменты, которые способны улучшить качество жизни. Те, что работают и как минимум не вызывают отторжения, оставляю и пользуюсь.
Я не ем пищу, после которой мне плохо. К сожалению, на чеснок не хорошо реагирует организм. Пришлось отказаться. Но могу позволить себе и шашлыки, и копченную колбасу, и пирожки с тортиком. Не часто, но могу. Умеренность очень важна. В остальном питание мое сбалансированно. Но праздники становятся вдвойне приятны, когда можно позволить себе насладиться какой-нибудь копченной гадостью)))
Конфета с арахисом, мороженное или кофе с круассаном на пользу организму не пойдут, но зато доставят несколько минут удовольствия. Возможно придет время, когда я организм даст мне понять, что пора завязывать со сладким и жирным совсем. Но пока так.
Я мало читаю научных материалов, потому что они зачастую противоречат друг другу. Больше слушаю свой организм. Точно знаю, что третий кусок торта будет лишним и, что будет потом. Знаю, как за неделю можно набрать лишние килограммы на маминых пирожках и т.д. Это не сложно, просто нужно обращать внимание.
Умеренность с вредным и регулярность с полезным. Этим в питании и руководствуюсь.
Почему бросил пить
С алкоголем умеренно не всегда получалось. А если без меры -это убийство здоровья в чистом виде. А пара бокалов вина в неделю и даром не нужны.
Причем он регулярно приносил в жизнь проблемы, какие-то необязательные конфликты с близкими, плюс всегда было плохо потом. Я не идейный противник спиртного, но уверен, что есть люди, которым пить нельзя. Я отнес себя к этой категории. Есть же диабетики им нельзя сахар, как дисциплину и волю не тренируй, все равно нельзя.
Сигареты
С ними все очень просто. Во-первых, здесь не может быть никакой умеренности. В моем случае точно. Покурить раз в недельку у камина не получится. Нет более регулярного занятия, которое я бы делал на протяжении 25 лет, чем курение. Вот бы так физкультурой занимался и питался. То, что это вредно я знал с детских лет, и это нисколько не способствовало моему желанию бросить. Я бросал конечно, но причины всегда были расплывчатыми. А созрел только тогда, когда начались неприятности со здоровьем. Организм лучший мотиватор.
Не расстраивайтесь, когда кто-то говорит, что бросил легко, после 40 лет зависимости. Однажды наступает такой момент, когда сердце или другой орган начинают бить в набат, и бросить действительно легко. Когда проблем нет, отказать от табака непросто, но возможно. Главное найти причину.
Вредные вещества, попадающие в организм легко выявить. С полезными же сложнее. Какой-то эффект, можно ощутить только спустя долгое время регулярного употребления. Но здравомыслие, врач и опыт других людей помогут.
Я тоже только опытом делюсь. Универсальных рецептов не знаю. А тех кто знает, стороной обхожу)))
Желаю, чтобы ваш образ жизни был не только полезным, но и приятным. Иначе зачем тогда это все?
Спасибо, что читаете друзья! Подписывайтесь на канал, буду рад!