⚽ Приветствую! Ко мне, Пузанету, похудевшему на 29 килограммов, часто обращаются люди с лишним весом. Их главная проблема — психологический барьер. Им кажется невозможным прийти в спортивный зал, где царит атмосфера успеха, а подтянутые «фитоняшки» всех полов излучают уверенность и сексуальность. Страх осуждения и чувство несоответствия парализуют.
Корни проблемы: фитнес родом из 90-х
Я считаю, что современный российский фитнес во многом унаследовал культуру качалок 90-х и даже подвальных залов 80-х. В ту эпоху спортзал ассоциировался в первую очередь с тяжёлой атлетикой, бодибилдингом или единоборствами. Это был ответ на время, где часто выживал физически сильнейший — будь то воин или разбойник. В такой среде другие виды активности — велоспорт, лёгкая атлетика, скандинавская ходьба или бадминтон — воспринимались почти как чудачество, на уровне шахмат или игры в домино.
Психология «конкретных пацанов» с их «конкретным» спортом — боксом и качалкой — плавно перетекла в наше время. Во многом сегодня в залы приходят дети тех, кто занимался в 90-е, переняв отцовские представления о том, каким должен быть «настоящий» спорт.
Время меняется: пора расширять границы
Но 90-е остались позади. Жизнь изменилась, и культура физической активности должна стать гораздо шире и разнообразнее. Здесь, как ни парадоксально, я согласен с нашим премьер-министром в его любви к бадминтону. Это полезная и доступная игра: за 250 рублей можно купить две ракетки и три воланчика. Это инвестиция в здоровье, одна из его многих форм.
Не все живут в Москве и могут позволить себе абонемент в премиальный клуб за 60-80 тысяч в год. Быть физически активным, гармоничным, жить долго и радостно — не значит обязательно быть качком, мастером единоборств или богачом. Спортивным и здоровым может быть абсолютно любой человек.
Европейский пример: спорт как образ жизни
Посмотрите на Европу. Там люди массово катаются на лыжах по лесным трассам, ездят на велосипедах на работу, ходят с палками для скандинавской ходьбы целыми компаниями, плавают, играют в подвижные игры. Физическое здоровье там не приравнивается к накачанности в тренажёрном зале. Более того, гипертрофированная мускулатура — вопрос спорный даже с эстетической точки зрения. А вот быть здоровым — вопрос бесспорный и первостепенный.
Главный секрет и призыв
Для контроля веса нужен один базовый принцип — дефицит калорий: тратить энергии больше, чем потреблять. Любое движение, особенно если оно приносит радость и осмысленно, становится мощным союзником на пути к здоровью. Поэтому хватит стесняться! Не всем в России суждено быть качками. Ваш путь к здоровью может начинаться с прогулки, велосипеда, бадминтона или танцев. Выбирайте то, что по душе.
