Приветствую всех, кто находится на пути к стройности и заглянул в мой блог!
Знакомство и история успеха
Меня зовут Аня. С мая 2018 года я сознательно перешла на систему, которую можно назвать "около правильным питанием" в сочетании с дефицитом калорий. В этом блоге я делюсь своим личным опытом похудения, которое началось со 132,2 кг при росте 173 см. Я рассказываю о прогрессе, публикую рецепты и делюсь лайфхаками. И сегодня у меня радостная новость: мой общий результат достиг отметки в минус 51 килограмм!
Неделя решений и новый рубеж
В начале недели я наметила план: взять под более строгий контроль калораж и баланс БЖУ, особенно после отпуска. В понедельник утреннее взвешивание показало 82 кг. Сейчас, в пятницу, я подвожу итоги пяти дней и делюсь своим вчерашним меню. Я решила не ждать традиционного понедельника, так как в субботу нас ждут гости и планируется загрузочный день без скрупулезного подсчета калорий. Это неизбежно приведет к временному застою воды и небольшому привесу, что является абсолютно нормальной реакцией организма и не имеет отношения к набору жира.
Результат с понедельника по пятницу меня искренне обрадовал:
Я наконец-то преодолела психологически важный рубеж в 50 кг и вышла на новую цифру — минус 51 кг! Трудно сказать, что именно сработало в эту неделю, но вес уверенно пошел вниз. Надеюсь, эта тенденция сохранится. Основываясь на этих результатах, я решила пока не менять стратегию и придерживаться рациона примерно в 1300 ккал. Пока жир уходит, лучше не вмешиваться в работающую систему.
Мой вкусный и сытный день на 1245 ккал
Вчерашний день был насыщенным: первая половина ушла на готовку, вторая — на интенсивную работу за компьютером. В субботу к нам придут гости, и муж уже полгода ждет, когда я приготовлю его любимый медовый торт "Рыжик" по семейному рецепту. Решила, что время пришло.
Завтрак (380 ккал): Пирожное для похудения
Проснувшись пораньше, я позавтракала... пирожным! Его основой стал шоколадный кекс, который я испекла на днях. Я просто смазала кусочек кекса кремом из натурального йогурта с бананом. Итог: 200 г десерта, зеленый чай, витамины и омега-3. Где еще можно есть пирожное и продолжать худеть?
Сразу после завтрака приступила к торту. Процесс трудоемкий, но результат того стоит — это безумно вкусно. Любители медовых коржей всегда в восторге. Интригующий вопрос: попробую ли я кусочек?
Перекус №1 (245 ккал): Соленый и ореховый
Пока пеклись коржи, устроила перекус: гречневый хлебец (10 г) с творожным сыром (20 г) и ломтиком копченой горбуши (35 г) — 135 ккал. Плюс по пути "перехватила" горсть арахиса (20 г) еще на 110 ккал.
Обед (220 ккал): Традиционные щи
К обеду торт был готов, и я успела немного отдохнуть. К счастью, в холодильнике ждали щи, приготовленные заранее. На обед — 450 г наваристых щей с ложкой 10% сметаны. Сытно и низкокалорийно.
Перекус №2 (100 ккал): Фруктово-ягодный
Во время работы за компьютером съела яблоко (120 г) и 20 г сушеного манго. Манго скоро закончится — настоящая беда, он идеален с чаем: не приторный, с интересным вкусом.
Ужин (300 ккал): Гречка с курицей в соусе
Хорошо, что для себя готовить почти не пришлось. Семье быстро приготовила макароны по-флотски, а себе разогрела отварную гречку (90 г) и куриную грудку в сливочном соусе (200 г). Сытный и завершающий день прием пищи.
Итог дня: 1245 ккал. Из напитков — вода и зеленый чай. Воду с начала недели пью кипяченую, начав как эксперимент, но теперь мне это нравится.
Главный вопрос и ваши любимые рецепты
Итак, будем делать ставки, попробую ли я кусочек собственного торта? Обещаю честный ответ. Те, кто давно следит за моим блогом, наверняка знают правильный ответ. А вы смогли бы устоять перед таким искушением?
Напоминаю несколько проверенных рецептов, которые полюбились многим. Возможно, вы их пропустили:
- Рецепт куриной пастромы, полюбившейся многим — тут.
- Рецепт сырного супа — тут.
- Рецепт вкуснейшего и сытного завтрака — яичницы с сыром в лаваше — тут.
- Рецепт куриного рулета с сыром и грибами — идеального на ужин — тут.
- Хотите вкуснейшую творожную ватрушку с ягодами, которая не навредит похудению? Рецепт — тут.
Минус 51 кг с мая 2018 года. Полцентнера — и это еще не предел!
Подписывайтесь на мой канал, если вам интересно следить за моим путем к стройности через "около правильное питание". Ваши лайки и поддержка очень важны для меня! Я не претендую на звание эксперта по ПП. Я просто делюсь личным опытом. Я — "ОколоПП"!
