Потерять возможность передвигаться или передвигаться с ограничениями, что может быть хуже для человека. С потерей возможности полноценно передвигаться мы начинаем быстро угасать.
Жизнь после 60 только начинается и если у вас полноценно развитое тело у вас не вызовет проблем легкая пробежка или просто подъем по лестнице.
Для здоровья в любом возрасте важны физические нагрузки и не нужно думать, что силовые упражнения принесут вам только вред. На самом деле силовые нагрузки так же важны в пожилом возрасте, как и кардио нагрузки.
Кардио позволяет держать сердце, легкие и всю сердечно сосудистую систему в тонусе позволяя сердцу полноценно обеспечивать всем необходимым каждую клеточку наших тканей.
Силовые нагрузки позволят снизить скорость потери мышечной ткани, что особенно важно для мужчин. Силовые упражнения способны наладить гормональный фон и добиться нормального уровня тестостерона в крови мужчин.
Для того что бы сохранить здоровье тела в возрасте после 60 лет вам жизненно необходимо, что бы в вашей жизни были тренировки. Потратить 30 минут в день на физические нагрузки может позволить себе каждый.
В таком возрасте не стоит забывать о восстановлении, организму нужно больше времени для полного восстановления, по этой причине не нужно выполнять силовые тренировки ежедневно. Лучшим является чередовать силовые и кардио.
Для кардио подойдет любой вид спорта способный разогнать ваш пульс до необходимого уровня. Это могут быть ходьба, бег плаванье и любой другой вид спорта которым вы сможете заниматься в нужном пульсе в течении 30-40 минут.
В силовых тренировках вам необходимо использовать упражнения задействующие большое количество мышечных групп. Такие упражнения называются многосуставными и они лучше всего подходят для укрепления всего тела. К основным относятся приседания, отжимания, подтягивания, не пренебрегайте использованием гантелей и штанг, если это позволяет ваше здоровье.
