Парная работа в йоге помогает выполнить некоторые позы глубже, комфортнее и безопаснее. Тот, кто делает позу получает поддержку и может лучше почувствовать работу тела и включить энергетические замки. Помощь друга даёт возможность побыть в позе дольше и осознать положение тела и получить ориентир для самостоятельной практики.
Но и тот, кто помогает не просто так тратит свое время. Помогая мы начинаем внимательно наблюдать за другим человеком, а значит в каком-то смысле видим себя со стороны. Это даёт нам ценный образ для нашей собственной визуализации. Ну и кроме того, если правильно использовать вес и расположиться в позе для помощи, то можно мягко и приятно растянуться.
На фото и видео вы можете посмотреть пример прогиба типа Шалабхасаны, который мы выполняем с помощью друга.
Что нам даёт такая практика?
- дополнительная опора в стопах позволяет оставаться в позе дольше и хорошо укрепить спину
- помогает расслабить плечи, спину и шею
- даёт возможность глубоко прочувствовать мелкую скелетную мускулатуру
Как делать:
1. Тот, кто помогает садиться на стопы чуть выше пяток. Стопы должны быть расположены носочками вместе, пятками в стороны.
2. Помогающий захватывает крепко запястья и помогает другу подняться. Затем нужно держать крепко и позволить человеку повиснуть и расслабиться.
3. И теперь отпускаем выполняющего и отклоняемся назад.
Смотрите видео и станет все понятно!
Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих. Доступные и понятные. Посмотрите их тут
Друзья, я приглашаю вас в мой йога тур в Тоскану, с 7 по 13 октября. Смотрите подробности тут
А также рада анонсировать мой первый йога-тур во Францию, который пройдет в мае-июне 2020 года и я начинаю принимать предварительные заявки, подробнее тут
#йогатурвЛигурии