Каждый человек хочет жить долго и не просто жить, а жить активно и не иметь больших проблем со здоровьем. По большей части наше здоровье зависит от нас самих, ведь только нам решать, как следить за собственным здоровьем.
Каждый знает, что здоровье зависит от питания, наличия вредных привычек, количества физической активности и главное желания, ведь без желания делать, что либо вы вряд ли добьетесь нужного.
Физическая активность обязательный залог здоровья, без физкультуры вы никогда не проживете долго, от движения зависит продолжительность жизни.
Тренируйтесь, что бы сохранить собственное здоровье, следите за вашим весом, ведь лишний вес пожет принести кучу проблем особенно после 40 лет.
Тренировки помогут контролировать соотношение жировой и мышечной ткани, что является одной из лучших профилактик здоровья сердечно сосудистой системы.
И так тренировка рассчитана на людей не посещающих зал, но желающих поддерживать тедо подтянутым дома.
Разминка в виде 3 подходов бурпи по 10-15 раз
Обязательно для выполнения: растяжки и разминки суставов перед выполнением основного набора упражнений в течении 3-5 минут.
1 Приседания с гантелями 3х10-15
2 Отжимания от пола 3х10-12
3 Выпады назад с гантелями 3х8-12
4 Становая тяга гантелей 3х8-12
5 Подъем ног в висе 3х10-15
6 Подъем гантелей на бицепс 3х10-15
