Как избавиться от абдоминального жира на животе. Мой опыт

Как избавиться от абдоминального жира на животе. Мой опыт
Абдоминальный жир - это тот жир, который накапливается между кожей и мышцами (тот от которого мы чаще всего и хотим избавится).

У меня никогда не было прямо большого живота, но вот лишнее на нём всегда было, что меня в определённые периоды и раздражало.

Первые попытки избавиться от этого жира были неудачными, но опыт и понимание они всё-таки мне дали, после чего со временем получалось сжигать этот жир всё лучше и лучше.

И вот что я заметил...

1) Кардио - работает

Но, при условии что его правильно использовать. Так это становится одним из самых простых и в то же время эффективных способов.

Первое что не нужно делать - это бегать много или тренироваться "на износ", это только усугубит проблему с лишним весом, так как обмен веществ и гормональный фон могут просто "посыпаться".

  • А без них ничего не будет.

Я вообще пришёл к тому, что просто хожу в быстром темпе. Это не менее эффективно чем бег, за то значительно проще и полезнее.

Очень рекомендую попробовать просто ходить в быстром темпе по 30-40 минут 3-4 раза в неделю. Всё остальное может даже не понадобится, так как на практике это очень мощный способ.

Как избавиться от абдоминального жира на животе. Мой опыт

2) Не нужно "перегибать палку"

Часто бывало, когда я видел что вес не уходит, я всё сильнее и сильнее урезал калории в рационе.

Вплоть до полного отсутствия углеводов в питании. И это была большая ошибка, так как гормональный фон от такого падает, а обмен веществ сильно замедляется.

А без них ни о каком сжигании абдоминального жира не может идти и речи.

Самый эффективным оказался небольшой дефицит калорий. А именно я пришёл к уменьшению углеводов на 30-40% при похудении, по сравнению с обычным питанием.

ДА, на моей практике при уменьшении углеводов на 30% жир горел эффективнее, чем при урезании на 80%.
Как избавиться от абдоминального жира на животе. Мой опыт

3) Упражнения на пресс не помогут

Локальное сжигание жира если и возможно, то очень незначительное и им можно пренебречь.

Я конечно в первое время только и делал что качал пресс, но реально хороший результат в сжигании жира пошёл только тогда, когда я сфокусировался на силовых или кардио тренировках.

ДА, для того, чтобы с живота уходил пресс приседания или бег будут лучше упражнений на пресс. Это 100%.

Как избавиться от абдоминального жира на животе. Мой опыт

Пресс можно качать, не навредит, но не стоит уделять ему больше 10% от всего времени и сил. 90% - это та же ходьба, бег или силовые тренировки в зале.

Именно после этого у меня и пошёл самый большой прогресс.

Кстати пишите, что используете вы и что помогало/или не помогало на практике вам, будет интересно прочитать...

Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ

Как избавиться от абдоминального жира на животе. Мой опыт

Читайте так же:

Добавки, которые повысили тестостерон в 2 раза
Купил 2 добавки для тестостерона в аптеке за 150 руб