Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 51 кг.
Надеюсь у вас выходные прошли так же замечательно как и у меня. Субботний пикник удался. Хорошо провели время с родственниками на свежем сосновом воздухе. Уйма положительных эмоций, вкусной еды, местами даже не очень ППшной.
Вот после таких дней, особенно приятно возвращаться к околоПП питанию, понимая, что ни что не помешает худеть дальше. Никаких срывов, депрессий, пирожных и тортов, снящихся ночами.
Всего лишь один день читмила, загрузки и расслабления и можно дальше поддерживать свой дефицит калорий. И не надо себя корить за то, что вы не сдержались и съели что-то запрещенное. Самое главное не есть запрещенку тазами. Ну съели кусочек, отвели душу - и не в коем случае не ругаем себя!
Я решила в субботу отдохнуть от всего, в том числе и от фото еды и отчетов по меню. Поэтому просто новые фото.
Ну а в воскресенье я опять придерживаюсь своего дефицита калорий - 1300 ккал.
И прямо прибавилось сил и желания худеть дальше после вот такого дня отдыха и расслабления.
Завтрак ранний, даже в выходные дни.
На завтрак у меня яичница из двух яиц и бутерброды на цельнозерновом хлебе (30 г) с творожным сыром ( 20 г) и икрой сазана ( 35 г). Зеленый чай, витамины, омега-3 и я готова к новому дню.
Завтрак получился на 375 ккал.
У меня был план на воскресенье. Хотела я собрать созревший тёрн (если он еще остался) в заброшенных садах и еще черноплодной рябины.
Из тёрна хочу сварить своим варенье. А с рябиной сделать еще настойки. Вчера попробовали настойку, которую мы сделали где-то месяц назад с черноплодной рябиной и листьями вишни. Скажу я вам - это что-то. Не думала я, что получится такая вкусная и с насыщенным вишневым вкусом. Никакого вина не надо, если есть такая домашняя настойка.
Немного отдохнули после завтрака, посмотрели сериальчик и отправились за урожаем. К моему счастью немного тёрна осталось, не все собрали, значит будет моим варенька!
А еще у нас растет много облепихи. Посоветуйте, что можно с ней придумать. Настойку облепиховую мы сделали на пробу, стоит настаивается. Но это чисто в лечебных целях и больше мужской напиток. Еще срезала немного облепихи, чтобы заварить с ней зеленый чай, но это надо свежую всегда иметь. Может ее можно заморозить и потом заваривать чай? Какое еще найти полезное применение облепихе?
Встретили в садах девушек, они собирали облепиху, чтобы протереть с сахаром - но это мне не подходит, как вы понимаете.
Жду ваших советов, поделитесь опытом, пожалуйста.
Вернувшись домой - перекусила.
На перекус гречневый хлебец с творожным сыром (10 г) и копченой горбушей (40 г). А также три помидорки черри.
Перекус - 125 ккал. И 20 г арахиса позже отмерила себе на целый день - 110 ккал.
Поскольку после вчерашнего пикника осталось много еды, то вопрос с обедом и ужином был у меня решен на сегодня.
Все, что остается мы дожариваем на углях и убираем в контейнеры - с запахом дымка, приготовленные на углях продукты, которые можно погреть дома и насладится вкусом и ароматом - ?.
Мой обед - это овощной салат, заправленный подсолнечным маслом (5 г) и 200 г куриной грудки (которую я мариновала в томатной пасте, аджике и кефире с чесноком. Хотелось чего-то новенького - получилось вкусно).
Обед вышел на 355 ккал.
Ужин мой похож на обед, только вместо куриной грудки - рыбка, запеченная на углях - спасибо вчерашнему пикнику, что кормит нас и сегодня.
Итак, овощной салат (помидор, огурец, зелень), заправленный ложечкой сметаны (примерно 25 г) и 200 г речной форели, запеченной на решетке на углях - 300 ккал.
Всего за день у меня получилось 1265 ккал.
Пила много воды, зеленого чая, выводила лишнюю жидкость из организма, которая задержалась после дня загрузки.
Кстати, облепиха дает интересный аромат и вкус зеленому чаю, мне очень даже понравилось, да и полезно говорят).
И по традиции в конце статьи небольшая напоминалочка полезных статей и некоторых рецептов:
ТОП завтраков, с которыми я похудела уже на 51 кг - тут.
ТОП обедов - тут.
ТОП ужинов - тут.
Рецепт обалденного творожно-яблочного рулета - тут.
Кладезь белка - куриные котлеты с творогом. Рецепт тут.
Рецепт полезного цельнозернового хлеба - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!