В своё время вопросом роста мышц я увлёкся очень сильно, так как генетика для набора мышц была откровенно слабая и нужно было учесть всё, чтобы хоть какой-то прирост был.
Но с опытом это удавалось всё легче. Получилось даже так, что благодаря определённым фишкам и добавкам мышцы начали расти в 3 раза быстрее чем до этого, если даже не ещё быстрее.
И смотря по тому как занимаются и что используют большинство людей в зале мне становится не удивительно почему подавляющее меньшинство получает желаемые результаты.
Вот фишки, которые я теперь использую...
1) Мышцы = сила
Накачать что-бы то ни было на гантелях в 5 кг практически не возможно. Вся мои практика говорит о том, что нужно использовать больше веса на 6-8 повторений.
8-12 в принципе тоже можно, но мышцы уже растут медленнее, более 12 практически бессмысленно (кроме некоторых упражнений где просто повторения выполняются очень быстро).
Долгое время я практически не рос именно из-за этого.
Но самым главным моим открытием для прогресса в росте мышц стал...
2) Отдых
Это, как показала практика, в разы важнее любых тренировок и питания.
Когда у меня было много дневной активности, работа связанная с физической нагрузкой, да ещё и психологический стресс, то при упорных тренировках я даже ТЕРЯЛ МЫШЦЫ и был сильный "откат".
А результат мне был просто необходим.
И я вот что я попробовал:
- Сон 9 часов
- Минимум физической активности (кроме тренировок)
- Уменьшить переживания (психологический стресс)
И я просто прозрел. Прогресс пошёл небывалыми до этого темпами, да и здоровье/самочувствие улучшились в разы.
После я уже не хочу возвращаться к предыдущему режиму.
3) Добавки
Их немного, но они есть. И я имею ввиду именно рабочие добавки, а не то большое количество разрекламированных "волшебных таблеток", которые на практике не помогают, да и в теории у них как-то всё слабовато.
И вот 2 из рабочих добавок, это:
- Креатин
- Цитруллин малат
Они действительно ускорят рост мышц и силовых показателей без вреда для здоровья, так как это обычное спортивное питание.
Это подтверждают и эксперименты, которые я читал, и моя собственная практика.
Если решите использовать проконсультируйтесь с врачом.
Но это конечно не все, что способно ускорить рост мышц и хорошо помогает. Все остальные добавки, программу тренировок и пошаговую схему для набора мышц и похудения я собрал в свой материал.
Там я написал про все приёмы и добавки которые нужны чтобы получить результат на практике. Чтобы я скинул этот материал и помог каждому лично напишите мне в Соц. Сетях.
Перейти на главную страницу
Многим моим друзьям и подписчикам схема уже помогла в похудении или наборе мышц (в зависимости от цели), там я помогаю разобраться и решить каждую проблему лично.
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же:
Добавки для тестостерона, после которых гормон подскочил в 2 раза.
Почему я не качаю пресс при похудении