Гантели дома совсем не редкость и даже в советские времена гантели часто лежали в углу. Сейчас купить гантели можно без каких либо проблем, главное найти им правильное применение.
Гантели достаточно универсальный снаряд для домашних тренировок, они не занимают много места при хранении а главное с ними можно выполнять большое количество упражнений не выходя из дома.
Так как основной целью мужчин является набор мышечной массы, а не только поддержание тонуса и силы, вам потребуются гантели потяжелее. Лучшим вариантом в таком случае станет приобретение разборных гантелей, с возможностью увеличения веса в дальнейшем.
Домашняя гимнастика с гантелями придаст вам сил и позволит нарастить массу при условии систематических занятий.
Для получения максимальной эффекта лучше всего разделить тренировки на верхнюю часть тела и нижнюю с поочередным их выполнением, так у мышц будет время на восстановление.
Сегодня расскажем вам про утреннюю гимнастику с гантелями на верхнюю часть тела, эта тренировка совсем не панацея, а лишь примерный набор упражнений.
Все начинаем с небольшой разминки и переходим к выполнению основного комплекса упражнений.
1 Тяга гантелей в наклоне 2х10-12
2 Жим гантелей лежа 3х10-12
3 Махи гантелей в сторону 3х10-15
4 Подъем гантелей на бицепс 3х10-12
5 Пуловер сидя 3х10-12
