Здравствуйте, уважаемые друзья. Это опять я - Пузанет, похудевший на 29 кг. Я начал худеть со 112 кг в декабре прошлого года и до мая-июня моё похудение шло быстро и отлично и я, как вы знаете, этим много хвастался, потому что я, Пузанет - хвастун № 1 в этом лесу?⚽?.
Но в начале лета я наткнулся на так называемое "плато" и пару месяцев мой вес упорно и еле-еле держался в границах 85-87 кг, были даже недели, когда вес полз даже вверх, но потом возвращался.
Сегодня я вешу 83 кг и даже чуть меньше и вижу, что динамика опять отличная. Поскольку при моём росте (178 см) норма веса, или так называемая "зеленая зона" нормального веса начинается с 79 кг, я запланировал дохудеть до 75 кг и уже на этой отметке пересмотреть в немного большую сторону суточную норму калорий, которой придерживаюсь. Тем более, что за эти месяцы у меня поменялась физическая активность, пищевые привычки и вообще - весь образ моей жизни.
Перед тем, как пояснить, каким рычагом я сдвинул своё плато, я хочу признаться, что совершенно не понимаю и, возможно, никогда не пойму его причин. Но раз плато было, то и без причин плато, по логике вещей, не обошлось? Или как?
Я придерживался нормы 1650 ккал в сутки и всю съеденную пищу ежедневно записывал в счетчик калорий. У меня стоит MyFitnessPal, до этого был FatSecret, не думаю, что отличия между счетчиками существенны. Все эти умные и удобнейшие программы используют для подсчёта не ветры в головах программистов, но точные и самые современные расчёты врачей, одобренные официальными медицинскими контролирующими органами. И если эти счётчики разрешают скачивать (пока бесплатно) с AppStore, это значит, что ими можно пользоваться без вреда для здоровья.
С мая я активно и почти ежедневно занимался велотренировками и другой физической активностью и слышал версию, что вес встал из-за того, что мышцы растут. Не уверен в этом, но и спорить не буду.
Ну и ещё в моих отпусках, что греха таить, иногда были отклонения от нормы питания вверх, немного, типа лишний шарик сорбета или лишний лоток клубники - по расслабухе мозга и настроению души.
Но дело в том, что параллельно и вниз было очень много отклонений от нормы, когда я не "выедал" свои 1650 кккал, а ел, например, на 1300 ккал в день. Один человек попросил сделать подробный и доскональный график, как найду время, сделаю, просто это огромная работа, которая понадобится всего паре человек, так что как-нибудь, а пока на словах.
Я не знаю почему плато при похудении у меня было, но знаю, что у многих это самое плато при похудении тоже бывает.
Я не теоретик, а практик?, поэтому точно знаю, как я преодолел это плато. Я преодолел его, ровно продолжая как начал. Другого способа преодолеть плато у меня не было. Я не "раскачивал метаболизм", не прибегал к интервальному голоданию и к волшебной диете бурановских бабушек, ни разу в жизни не бился в истерике животом об стенку.
И я считаю, что последний пункт (про истерику) самый важный в этой цепочке. Смотрите: ведь, независимо от плато, всё очень и очень хорошо. Я ни с кем ни в чём не соревнуюсь, от скорости моего дохудения до 75 кг не зависит ни благосостояние моей семьи, ни чьё-то здоровье, ни получение мной, Пузанетом, пулитцеровской и государственной премии за лучший оздоровительный проект года. Всё это возможные, но параллельные вещи, независимые друг от друга.
До того, как я упёрся в плато, я похудел на 24-25 кг. Одновременно у меня изменилась вообще вся жизнь. Она изменилась не в тот момент, когда я увидел на весах определенную цифру, но менялась ежедневно и еженощно. Я с каждой секундой становился всё новее и новее, всё лучше и лучше. То, что уходил при этом лишний вес - только один и не самый важный признак моего тотального улучшения.
Да, тот немного унылый факт, что на какие-то недели цифра на весах оставалась одинаковой, меня немного раздражал, но больше забавлял. Я видел, что продолжаю, как начал и что мне очень хорошо жить. И знал, что медициной, которой я доверяю, абсолютно исключена ситуация, при которой я буду продолжать быть внимательным к себе и не дохудею до нормы. Стоило переживать?
Добра и здоровья всем читателям, вдохновляющих цифр на весах, и да - много есть на свете, друзья, такого, что и не снилось ни мои прекрасным подругам-бодипозитивщицам?, ни сочинителям диет бурановских бабушек, которые, хоть и не столь прекрасны как первые, но зато интеллектуалы чистой воды и этого невозможно не заметить.
Правда ли, что ожирение и диабет 2 типа - самые "честные" болезни?
Отличия отпусков в России и Европе
Лучший отпуск для худеющего, чтобы не растолстеть обратно
Дорогие друзья! Ваши лайки и репосты помогут проекту и другим людям. Скоро книга.
Если вы стремитесь к физическому и психическому здоровью и гармонии, если вы хотите помочь себе или своим близким стать здоровее, можете подписаться на PuzaNet.Net на сайте, здесь, на Яндекс Дзене и в привязанных соцсетях. Меня можно рекомендовать друзьям?⚽?