Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 51 кг.
Единственное правило, соблюдая которое можно похудеть, это тратить больше энергии чем потребляете.
Установив минимальный дефицит калорий 10-15 процентов - вы гарантированно начнете потихоньку худеть. Даже не подключая спорт, чисто на питании.
Решила я взвесится в понедельник, чтобы посмотреть как повлиял на меня субботний пикник. Оказалось плюс 400 г. Отвеса я и не ожидала увидеть - это не моя история, когда после загрузки минус на весах. Моя история - это плюс 1-1,5 кг на весах после различных чимилов.
Правда и уходит водичка через несколько дней. А это именно вода, не устану вам об этом напоминать, чтобы в панике вы не впали в депрессию и не слетели в обжорство.
Надеюсь, что через пару дней уйдет вода и весы мне покажут даже минус.
Сегодня меню, которое я заранее не придумывала и не планировала. Единственное, что завтрак я задумала еще вчера. Очень хотелось сырников. Приготовила вчера семье на ужин и себе на сегодняшний завтрак.
На завтрак сырники со сметаной и зеленым чаем с облепихой - 410 ккал.
Как же это вкусно! Или я просто давно их не ела? Как бы то ни было, завтрак был шикарный. И, конечно же, я не забыла во время завтрака выпить витамины и омега-3.
На понедельник у меня планы были с воскресенья еще. В первой половине дня я собиралась варить варенье из терна для семьи и заниматься хозяйственными делами. А уже после обеда - работа за компьютером.
Знаю, что многие варять варенье с косточками (например,вишневое или из той же мелкой сливы). Как вы понимаете тёрн тоже мелкий, но я все же не пожалела времени, чтобы достать косточки. На мой взгляд, готовить надо так, чтобы потом было приятно и вкусно есть.
Во время всей кутерьмы перекусила.
Перекус был арахисом (30 г) - 165 ккал.
На что-то другое не хотелось заморачиваться, а так можно не отвлекаясь от дел потаскать из мисочки орешки - полезные жиры.
Субботний пикник до сих пор меня спасает.
Еще осталась запеченная рыбка.
Поэтому, когда я закончила все хозяйственные дела - просто отварили молоденькой картошечки.
Я давно мечтала о молодой картошечки со сметанкой и зеленушкой. Это так вкусно!
Получился обед: запеченная речная форель (200 г) с отварным картофелем (230 г) под сметаной (20 г) и зеленым луком.
Обед вышел на 400 ккал.
Наелась от души.
Глядя на остывающие банки варенья и пенку, оставленную для семьи (ох уж эта пенка...я же попробовала, лизнула ее...такая вкуснотища!) я решила съесть шоколадку (15 г горького 75 %) и запить ее зеленым чаем - 80 ккал.
Вареньку есть я пока не решусь, а вот шоколад с удовольствием ем на протяжении всего времени. Но обязательно с 75% и более содержанием какао.
Свободных калорий оставалось мало, поэтому на ужин - омлет их двух яиц с овощами (60 г помидор и зелень) - и вкусно и сытно и прекрасно вписала в свое КБЖУ.
Ужин на 200 ккал.
И в итоге день у меня получился на 1255 ккал.
Пью активно воду. Рекомендуемая норма воды 30 мл на килограмм веса. Однако я всегда говорю, что нужно слушать свой организм. МЫ все разные, у каждого свои особенности, болезни. И если организм вам говорит, что ему много столько воды, не надо принуждать себя.
Поделюсь ссылками на полезные статьи:
Какие продукты мешают нам худеть ? Узнаете тут.
Завтраки, на которых я уже похудела на 51 кг - мой ТОП - тут.
Мой ТОП обедов - тут.
И ТОПчик ужинов - тут.
Вы придерживаетесь правильного питания, но не худеет и не понимаете почему? Несколько причин описано - тут, возможно вы найдете там и свои ошибки.
Почему необходимо пить воду - тут.
PS: Кому интересно угадали вы или нет по поводу торта - я не съела ни кусочка, отвечаю честно, скрывать здесь нечего. Такую калорийную бомбу я себе не могу пока позволить.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!