Мне часто приходится сталкиваться с комментариями под моими фотографиями, где люди пишут: «Вы молодая и гибкая, а я так никогда не смогу!» или «С моими суставами это невозможно, йога только для здоровых». Каждый раз я стараюсь объяснить, что йога — это практика для всех, независимо от возраста, гибкости или состояния здоровья.
Йога — это не только сложные позы
Многие базовые асаны можно адаптировать под индивидуальные возможности человека. Именно эти фундаментальные позы оказывают наиболее profound воздействие на организм: они укрепляют позвоночник и суставы, улучшают координацию между телом и умом, а также способствуют mental clarity и inner peace. Вместо того чтобы стремиться повторить чужую позу идеально, гораздо важнее понять её принципы и адаптировать их к уникальным особенностям своего тела.
Влияние социальных сетей на восприятие йоги
Эффектные фотографии сложных асан в Instagram могут создавать ложное впечатление, что йога — это удел молодых, гибких и абсолютно здоровых людей. Однако не стоит увлекаться внешней формой. Пусть эти изображения служат источником вдохновения, а не эталоном для сравнения. Главное — не глубина наклона или время, проведённое в стойке на руках, а правильное выстраивание позы и поиск комфорта в ней. Ведь «асана» в переводе означает «удобное положение», даже если оно длится всего несколько дыхательных циклов.
Качество движения важнее амплитуды
Когда практика становится комфортной и свободной от излишнего напряжения, тело приобретает естественную грацию в движении. Наблюдая за другими практикующими, я обращаю внимание не на то, насколько глубоко они наклонились, а на качество движения: его плавность, осознанность и контроль. Важно, чтобы энергия свободно циркулировала по телу, а не просто работали мышцы и сила воли.
Йога приносит пользу всем
Правильно выполненная асана оказывает мощный эффект независимо от её глубины. Более того, я заметила, что чем менее подготовлен человек изначально, тем заметнее прогресс от регулярных занятий. Например, пожилые люди часто не стремятся к глубоким позам, но их внимательность и работа с умом приводят к потрясающим результатам. Наблюдать, как йога преображает жизни людей в возрасте, — невероятно вдохновляющий опыт.
Если вы хотите начать заниматься йогой и ощутить её transformative воздействие на личность в целом, стремитесь не к эффектной позе, а к пониманию и гармоничной работе со своим телом. Со временем вы убедитесь, что все усилия были не напрасны. Желаю вам здоровья и вдохновения для регулярной практики!
Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих — доступные и понятные. Посмотреть их можно здесь.
Приглашаю вас в мой йога-тур в Тоскану с 7 по 13 октября. Подробности тут.
Также рада анонсировать мой первый йога-тур во Францию, который пройдёт в мае-июне 2020 года. Я начинаю принимать предварительные заявки, подробнее здесь.
Подписывайтесь на мой Instagram.
