Приветствую всех худеющих, которые заглянули в мой блог.
Давайте знакомиться! Меня зовут Аня и с мая 2018 года я перешла на около правильное питание и дефицит калорий.
В своем блоге я рассказываю о том как идет мой процесс похудения со 132,2 кг (при росте 173 см), делюсь рецептами и опытом.
В настоящее время мне удалось избавиться от 51 кг.
Еще раз хочу напомнить вам, что соблюдая единственное правило - "тратить больше энергии чем потребляеть" вы будете худеть.
И 80 % успеха в похудение - это ваше питание. Установив минимальный дефицит калорий (энергии, поступающей с пищей) в 10-15% , вы уже начнете худеть. Если вы подключаете спорт - то тратите еще больше энергии.
Перейду к меню на день.
На завтрак у меня мини-пицца на творожном тесте с сыром, помидор, гусиным рулетом и сладким перцем - очень вкусно. Такую пицц есть вся моя семья с удовольствием не смотря на то, что она околоПП.
Пицца на завтрак вышла на 330 ккал. Представляете? Всего 330 ккал, а какая вкуснота!
Конечно же, мой завтрак не обходится без зеленого чая, витаминов и омега-3.
Поскольку я встаю достаточно рано - примерно часов в 7 и завтрак у меня до 8 часов, то в 8 утра я уже за работой и успеваю иногда переделать все что должна до обеда, либо распределить работу так, чтобы освободить время и днем и вечером. Так я и сделала сегодня - освободила время днем и большую часть работы перенесла на послеобеденное время.
Вот сегодня я решила последовать совету одной из подписчиц, которая дала мне идею варенья, которое будет малокалорийным и околоППшным и я уверена очень вкусным.
А для того, чтобы приготовить варенье мне надо сходить в заброшенный сад, который находится прям рядом с нашим Жилым Комплексом и набрать тёрна (да, я буду варить варенье из тёрна. Настоящее варенье из тёрна с сахаром для семьи я уже сварила, пришло время для ПП вареньки)
Тёрн я собрала, погуляла немного - погода супер! Лучше чем летом была у нас.
Вернувшись домой - перекусила ржаными хлебцами (15 г) с творожным сыром (15 г) и икрой сазана (30 г) под зеленый чай.
Перекус получился на 110 ккал.
И на весь день я отмерла себе не жаренного арахиса (20 г) - 110 ккал.
Перекусив, я сварила таки себе варенье. На мой взгляд - это даже не варенье, а некий сливово-шоколадный соус, который можно сочетать с хлебцами, сырниками, оладьями или просто украшать им различную выпечку и делать прослойку с кремом в ППпирожных - отличный универсальный вариант.
Обязательно чуть позже расскажу вам как я приготовила этот чудо соус.
На обед у меня был сваренный еще вчера куриный бульон Замечательно, когда не надо ничего готовить. Как же я это люблю!
Ржаные хлебцы (10 г) и тарелка куриного бульона (350 г) с вермишелью твердых сортов пшеницы (30 г в сухом виде) и 75 г мяса куриной голени на обед получилось 310 ккал.
А после обеда я решила попробовать получившийся у меня сливово-шоколадный соус. Намазала его (30 г) на кукурузный хлебец (10 г) - получилось всего 65 ккал. Это очень вкусно и что самое главное малокалорийно! Только посмотрите как аппетитно - листайте фото ниже.
Ужин у меня тоже был готов и я могла не тратить время на готовку и поработать за компьютером.
На ужин 130 г гречки с кабачком и куриный стожок с творогом (100 г), 50 г помидора - получилось у меня на 310 ккал.
Весь день получился на 1235 ккал.
Каждый день выпиваю норму воды, пью зеленый чай. Забыла об отеках ног.
Планка и прогулки каждый день в обязательном порядке, как и уход за кожей, чтобы подтягивалась после похудения с такого большого веса.
Напомню некоторые полезные статьи и вкусные рецепты для тех кто пропустил:
Топ завтраков, на которых я похудела уже на 51 кг - тут.
Топ обедов - тут.
Топ ужинов - тут.
Рецепт мини-пиццы можно найти - тут.
Рецепт ароматных и наивкуснейших запеченных сырников - тут.
Рецепт нежнейшего шоколадного кекса - тут.
Рецепт обалденного куриного рулета в лаваше - тут.
Подписывайтесь на мой канал, если Вам интересно как я иду своим путем похудения на около правильном питании.
Не жалейте лайков, поддержите меня!
Не претендую на звание эксперта ПП. Просто делюсь опытом. Я "ОколоПП"!