Мне часто приходится сталкиваться с комментариями под моими фотографиями, где люди пишут: «Вы молодая и гибкая, а я так никогда не смогу!» или «С моими суставами... эти упражнения только для здоровых...». Каждый раз я объясняю, что йога — это практика для всех, независимо от возраста, уровня гибкости или состояния здоровья. Она способна принести огромную пользу как физическому, так и психическому состоянию человека.
Адаптация базовых поз под ваши возможности
Почти все базовые позы йоги можно адаптировать под индивидуальные особенности занимающегося. Именно эти позы являются наиболее важными, так как они способны значительно улучшить состояние тела, оздоровить позвоночник и суставы, а также укрепить связь между телом и умом, делая последний более спокойным и управляемым.
Так стоит ли стремиться скопировать позу другого человека или лучше понять её принципы и применить их к своему уникальному телу?
Йога — не только для молодых и гибких
Я понимаю, что эффектные фотографии людей в сложных позах могут создавать ложное впечатление о йоге. Может показаться, что это практика только для сильных, гибких и полностью здоровых людей. К сожалению, эстетика социальных сетей часто формирует именно такой образ. Однако важно не увлекаться внешней формой позы. Пусть красивые фото служат для вас источником вдохновения, а не эталоном для подражания.
Старайтесь не просто повторять форму позы, а понять, как правильно её выстроить и найти в ней комфорт. Ведь «асана» буквально означает «удобное положение тела», даже если оно длится всего несколько дыхательных циклов.
Качество движения важнее глубины позы
Когда ваша практика станет комфортной и свободной от лишнего напряжения, ваше тело обретёт естественную красоту в движении! Наблюдая за практикой других, я обращаю внимание не на глубину наклона или время стойки на руках, а на качество движения — его мягкость, осознанность и контролируемость. Важно, чтобы энергия свободно текла по телу, а не просто работали мышцы и сила воли.
Правильно выполненная поза оказывает мощный эффект на любого человека, независимо от её глубины или амплитуды. Более того, я заметила, что чем слабее ученик изначально, тем заметнее прогресс от регулярных занятий! Например, пожилые люди часто не стремятся выполнять позы глубоко, но они очень внимательны к деталям и работе с умом. Это приводит к потрясающим результатам! Наблюдать, как йога преображает уже немолодых людей, — невероятно вдохновляющее зрелище.
Стремитесь к пониманию, а не к эффектности
Если вы хотите заниматься йогой и ощутить её глубокое воздействие на всю личность, стремитесь не к эффектной позе, а к пониманию и правильной работе с вашим телом. Со временем вы поймёте, что все усилия были не напрасны. Желаю вам здоровья и вдохновения для регулярной практики!
Друзья, напоминаю, что у меня есть обучающие программы для начинающих. Они доступны и понятны. Посмотреть их можно здесь.
Приглашаю вас в мой йога-тур в Тоскану с 7 по 13 октября. Подробности тут.
Также рада анонсировать мой первый йога-тур во Францию, который пройдёт в мае-июне 2020 года. Я начинаю принимать предварительные заявки. Подробнее здесь.
Подписывайтесь на мой Instagram.
