На днях был в аптеке и купил себе рыбий жир и Витамин D, так как эти элементы для тестостерона очень нужны.
НО не все существующие добавки продаются только в аптеках. Для тестостерона можно ещё увидеть добавки в специализированных магазинах спортивного питания (или в интернет магазинах).
Одни говорят, что эти добавки - пустышки и сплошной маркетинг, другие, что они очень классно помогают, ведь нужно отрабатывать контракт.
И я решил опровергнуть или наоборот подтвердить, работает или не работает та или иная добавка (С ссылками на научные исследования).
1) Трибулус
Эта добавка сделана на основе растения "Якорцы стелющиеся". По свойствам это растение похоже на тот же женьшень, про который я уже писал в некоторых предыдущих статьях.
Научные эксперименты показали следующее:
- У здорового человека эта добавка практически не повышала уровень тестостерона.
- В случае избытка физической нагрузки мышцы восстанавливались быстрее.
- У людей с пониженным тестостероном (например от стресса) прибавка в уровне гормона была.
В принципе похожий эффект был и на практике у моего знакомого, который использовал женьшень. При большом стрессе это помогает, но если тестостерон и так в норме, прибавки практически не будет.
Кстати ссылки на все исследования оставлю в комментариях. Это всё подтверждено научными экспериментами.
2) ZMA
Про эту добавку я узнал вообще недавно и решил сразу разобраться что это такое и с чем её едят (в обоих смыслах этого выражения).
Такое название она имеет благодаря составу: Цинк, магний, аспаргиновая кислота. Ну ещё там есть витамин B6.
И вот что показывают научные эксперименты:
- При дефиците цинка у нас значительно понижается тестостерон.
- При дефиците магния так же значительно понижается выработка гормона.
- Аспаргиновая кислота не влияла на уровень тестостерона
- При дефиците витамин B6 тестостерон падал
Это не моё мнение, хотя в принципе я это знал, просто на всякий случай убедился, что магний, цинк и B6 влияют на тестостерон и довольно сильно.
И на практике очень мало людей добирают эти элементы из питания в нужном количестве, чтобы тестостерон вырабатывался как надо.
Поэтому эта добавка определённо имеет место быть. Может быть однажды возьму её вместо пивных дрожжей, которые конечно значительно дешевле, но и минералы там в меньшем количестве.
В принципе Tribulus я бы наверное покупать не стал, так как те же травы из аптеки будут стоять значительно дешевле а эффект будет очень похожий.
А вот ZMA я себе пожалуй как-нибудь закажу, всё-таки магний и цинк одновременно в одних пивных дрожжах я не видел, но оба эти минерала реально важны для тестостерона (ссылки будут в комментариях), да и для всего остального.
То, что нам нужно в день потреблять то или иное количество минералов и витаминов, не на заборе написано. Учёные это всё не просто так вывели, а я всё чаще замечаю, что не добираю нужное количество этих элементов из еды, да даже с 3-мя добавками не получается =).
В общем никого ни к чему не призываю. Если решите заняться повышением тестостерона, обязательно проконсультируйтесь с врачом.
Никаких контрактов или договорённостей с производителями спортивного питания не имею. Всё написанное - моё личное мнение.
Всё по-чесноку ;)
Если понравилось или было полезно, поставьте лайк и подпишитесь на канал - ПОДПИСАТЬСЯ
Читайте так же:
Пол года жил с пониженным тестостероном. Что помогло