Сейчас я назову точную цифру. Если отжимаетесь меньше, то пиши пропало.
Вопрос для меня смысла не имеет, но часто его слышу. Кому должен? Для чего должен? Зачем? Есть ведь столько более важных вопросов.
Разные
Люди разные: с разным весом, строением тела, разным опытом, разными болезнями и т.д. Больше того, видов отжимания тоже много. И все делают их по-разному.
Если человек в молодости отжимался и имел неплохие результаты, то ему будет гораздо проще нарастить, чем тем, кто до этого возраста со спортом дел не имел.
Мне 40, и я отожмусь 70 раз, но если поставить цель, то могу быстро довести до 100. Но зачем? Абсолютно, не имеющая смысла цель. Для меня. Кстати, мой товарищ подтягивающийся больше меня в два раза, еле делает 50 отжиманий. Если говорить о минимальном количестве, то начинал я несколько лет назад с 10.
Если очень сильно усреднить, то сорокалетний мужчина, который может отжаться 30-40 раз находится в неплохой форме. Если он не практикует это упражнение. Но к примеру мой отец, который начал отжиматься только в 60, может сделать столько же повторений сколько и я.
Нормы ГТО
Здесь все не так просто. Вроде смешно, что золотой значок можно получить в 40 лет за 28 отжиманий. Но если выполнять их по всем правилам, то все становится серьезно.
- Сгибание и разгибание рук в упоре лежа выполняется из исходного положения: упор лежа на полу, руки на ширине плеч, кисти вперед, локти разведены не более чем на 45 градусов относительно туловища, плечи, туловище и ноги составляют прямую линию. Стопы упираются в пол без опоры.
- Засчитывается количество правильно выполненных циклов, состоящих из сгибаний и разгибаний рук, фиксируемых счетом судьи вслух или с использованием специальных приспособлений (электронных контактных платформ).
- Сгибая руки, необходимо коснуться грудью пола или контактной платформы высотой 5 см, затем, разгибая руки, вернуться в исходное положение и, зафиксировав его на 1 секунду, продолжить выполнение испытания. (информация с сайта https://www.gto.ru/)
Думаю, что большинство рекордсменов не соблюдаю эти правила при выполнении упражнений. Кто руки разводит, кто не фиксирует тело и не касается грудью пола.
В общем количество повторений в базовых упражнениях не является универсальным показателем, по которым можно определить физическое состояние и здоровье человека.
40 лет для спорта - это уже возраст ветеранов. Мало, кто в профессиональном спорте задерживается дольше. И совершенно ни к чему ставить рекорды. А ставить нужно здоровье на первое место. И оно не обязательно лучше у того, кто делает сотню каждый день за подход.
Сейчас я бросил наращивать количественные показатели. Но когда начинал, они меня очень сильно мотивировали. Сейчас пошел по пути усложнения упражнений.
Но я все равно лукавлю, насчет здоровья. Уверен, что только для пользы организма можно заниматься меньше. Иногда даже чувствую, что организм не успевают восстановиться. Увлекаюсь процессом, не хочется принимать свой возраст. Хочется становиться быстрее и сильнее. Эх мне бы лет в 10 этот задор, точно бы Олимпиаду выиграл))))
Желаю вам находиться в хорошей форме в любом возрасте друзья! Подписывайтесь, буду рад!